چجوری وزن بگیرم و چاق شم در سن کم؟

افزایش وزن در سنین جوانی باید با دقت و توجه به ارزش غذایی و سلامت کلی بدن صورت گیرد.
برای کسب نتایج بهتر، تنها مصرف کالری بالا کافی نیست بلکه باید منابع کالری از غذا‌های مغذی و پر ارزش تامین شود.
برنج، ماکارونی، آجیل، سیب‌زمینی و تخم‌مرغ منابع خوبی هستند اما اهمیت دارد که به تنوع غذایی، مصرف میوه‌ها و سبزیجات و پروتئین‌ها توجه کنید.
علاوه بر این، ورزش‌های مقاومتی می‌توانند به افزایش توده عضلانی و بهبود ساختار بدنی کمک کنند.
درمان کمبود ویتامین D3 نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است زیرا این ماده مغذی نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها و کلیت عملکرد بدن دارد.
بهتر است برای سنین جوانی که درگیر تغییرات هورمونی هستند، حتما از مشاوره پزشکی بهره ببرید تا در صورت لزوم تعادل هورمونی و بررسی‌های بیشتری انجام شود.