سلام. وزن کردن تنها کار صحیحی نیست. بهتر است با دستگاه بادی کامپوزیشن بررسی شوید. خیلی از اوقات افراد با ورزش کردن عضله سازی میکنند که بسیار خوب است و به این دلیل وزن کاهش پیدا نمیکند.
سلام دوست عزیز بهتره کنارورزش تون رژیم اصولی بگیرید و خواب تون رو تنظیم کنید استرس تون رو کنترل کنید و بافت عضله خود را افزایش بدین و حجم چربی بدن تون رو کاهش بدین و همه ی اینها مستلزم اینه که زیر نظر همکاران تغذیه باشین تا رژیم اصولی و علمی داشته باشید
سلام وقت بخیر با توجه به تست بادی آنالیز می توان به شکل دقیق ترکیبات بدنی شما را سنجید. با ورزش در کنار چربی سوزی عضله سازی صورت می گیرد که وزن خوب بدن شماست. میزان کالری دریافتی، نوع ورزش هم در میزان چربی سوزی و ماهیچه سازی بسیار موثر است.
احتمالاً علت شلشدن شکم شما ضعف عضلات مرکزی (هسته) همراه با ترکیب نامناسب تمرین و رژیم یا کاهش کشسانی پوست است؛ در بیشتر موارد جای نگرانی جدی نیست و با برنامه مناسب تا حد زیادی قابل بهبود است. راهکارهای عملی: - تمرینات مقاومتی هسته (پلنک، برداشتن لگن، تمرینات چندمفصلی) را ۳ جلسه در هفته اضافه کنید. - مصرف پروتئین کافی و رژیم با کسری کالری ملایم برای حفظ توده عضلانی افزایش دهید. - تمرینات ترکیبی کل بدن و تمرین با وزنه برای بهبود ترکیب بدنی انجام دهید، نه فقط کاردیو. - پیگیری اندازهگیری دور کمر و درصد چربی به جای تکیه بر وزن کشی روزانه. علائم هشدار: - درد شدید جدید یا حس برآمدگی مشخص در ناحیه شکم (ممکن است فتق باشد). - قرمزی، تورم یا تب همراه با درد موضعی. -کاهش وزن ناگهانی یا اختلال در دفع/ادرار. تخصص پیشنهادی: فیزیوتراپی و توانبخشی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
