برنامه غذایی مناسب برای افراد چاق چیست؟

برنامه غذایی مناسب برای افراد چاق باید شامل مواردی مانند محدودیت در مصرف غذا‌های پرچرب و پرشکر، افزایش مصرف سبزیجات و میوه‌ها، مصرف منظم آب و ورزش منظم باشد.
از مصرف غذا‌های پرنمک و فست فود‌ها باید خودداری کرد و به جای آن‌ها از غذا‌های پرپروتئین و کم چرب استفاده کرد.
همچنین، مصرف غذا‌ها با حداقل پرتی و پرچربی، استفاده از روش‌های پخت سالم مانند پختن، پختن بخار و پختن در فر توصیه می‌شود.
اندازه قسمت‌های غذایی نیز باید کنترل شود تا میزان کالری دریافتی کاهش یابد و وزن به طور متداول کاهش یابد.
اما قبل از شروع هر رژیم غذایی، بهتر است با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید تا بتوانید یک برنامه مناسب برای کاهش وزن خود داشته باشید.