کمکردن ۶ کیلووزن در دو هفته ایا زیاده؟

سلام وقتبخیر من دو هفته رژیم کالری شماری گرفتم و از تمام مواد غذایا استفاده کردم ولی به صورت سالممثلا اصلا روغن های شرکتی استفاده نکردم و خیلییی کم از روغن زیتون یا کنجد گاهی استفاده کردم و بیشتر تو رژیمم پروتئین مصرف کردم و هر روزم یک ساعت پیاده روی کردم ۶ کیلو توی دو هفته وزن کم کردم با اینکه اصلا به خودم گرسنگی ندادم. بنظرتون انقد زیاد در دو هفته مشکلی نداره؟

سلام اگر تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن شما دریافت شده جای نگرانی نیست.در کنارش ورزش هم داشته باشید تا درگیر شلی عضلات نشید.مکمل های مورد نیاز بدن مثل ویتامین دی هفتگی یا ماهانه،امگا 3 دوعدد در هفته ،مصرف داشته باشید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا

با سلام، اگر تمام مواد غذایی ضروری مانند پروتئین به میزان کافی مصرف شود معمولا مشکلی ندارد. هر چند توصیه به کاهش وزن متعادل تر است.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی

سلام اگر مشکلی در سلامتی تون ایجاد نشده جای نگرانی نیست.مصرف مکمل های توصیه شده دکتر نمازی رو هم داشته باشید

دکتر مهدی شهرزاد

جراح دندانپزشک

سلام وقت شما هم بخیر. کاهش 6 کیلو در دو هفته اگرچه خوشحالکنندهست، ولی از نظر علمی سریعتر از حد نرماله (حدود 1 تا 1.5 کیلو در هفته). اگه گرسنگی نکشیدین و رژیم متعادل بوده، ممکنه بخشی از کاهش وزن به دلیل آب بدن یا تخلیه ذخایر گلیکوژن باشه، نه فقط چربی. ادامه روند کاهش وزن با این سرعت توصیه نمیشه؛ بهتره آهستهتر، با حفظ عضله و تعادل متابولیک پیش بره تا پایداری و سلامت بلندمدت حفظ بشه.

دکتر زهرا سپهری

متخصص بیماریهای داخلیدرمان تخصصی چاقی ،کاهش متابولیسم ، کب...

باسلام میزان کاهش وزن شما بیشتر از استاندارد هست اما اگه برنامه شما با افزایش فعالیت همراه بوده وباعث اصلاح عادات غذایی شما شده و به گونه ای رژیم تنظیم شده که کمبود تغذیه ای برای شما ایجاد نکنه مشکلی نداره گرچه به مرور سرعت کاهش وزن شما کم خواهد شد

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی

با سلام جهت پیشگیری از عوارض کاهش وزن سریع توصیه میشود ماهانه 4 کیلو کاهش وزن داشته باشید یه مقدار شدت کاهش وزن خود را کم کنید آب زیاد بنوشید

زهرا نعیمی

تغذیه و رژیم درمانی

از نظر من بهتره که ، هر هفته نیم تا 1 کیلو کم کنید

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی

با سلام. آرامش خودتونو حفظ کنید. جهت حل مشکل با فقط فقط متخصص در ارتباط باشید.

دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی

متخصص روانشناسیمشاور کودک، ازدواج، تعارض زوجین، شکست...

سلام وقت شما هم بخیر. کاهش 6 کیلوگرم در دو هفته عدد بالایی است و معمولا کاهش وزن ایمن و پایدار حدود 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته توصیه میشود. البته در هفتههای اول رژیم، بهویژه با حذف غذاهای پرنمک، پرکالری و فرآوریشده، بخشی از این کاهش وزن معمولا مربوط به آب بدن و کاهش گلیکوژن است، نه صرفا چربی. اگر احساس ضعف، سرگیجه، ریزش مو، بیحوصلگی یا اختلال در خواب ندارید و رژیمتان متنوع و کامل بوده، جای نگرانی فوری نیست، ولی ادامه چنین سرعتی ممکن است به کاهش عضله، کند شدن متابولیسم، یا اختلالات هورمونی منجر شود. پیشنهاد میکنم به جای کالری شماری در ادامه روند کاهش وزنتان آهستهتر، اصولیتر و با تکیه بر حفظ عضله باشد. در صورت امکان، حتما با یک متخصص تغذیه برای تنظیم برنامه مناسب ادامه مسیر مشورت کنید.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی

این مقدار کاهش وزن در این باره زمانی غیرعادی نیست ولی نسبتا سریع محسوب میشود.اگر کاهش وزن با ضعف، ریزش مو، اختلال در قاعدگی یا خستگی شدید همراه نیست، فعلا نگرانکننده نیست. کاهش وزن سریع در بلندمدت ممکن ست منجر به برگشت وزن یا افت عضله شود.

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا

با سلام رنج نرمال کاهش وزن در یکماه 4-5 کیلو میباشد و بیش از آن ترس داریم که کاهش عضلات بدن باشد.توصیه میکنم رژیم کاهش وزن را تحت نظارت متخصص تغذیه بگیرید و آنالیز بدنی انجام دهید تا تا جای ممکن از کاهش عضلات جلوگیری شود

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری

با سلام. کاهش وزن در شروع معمولا بخاطر کاهش ذخایر گلیکوژن می تواند بیشتر باشد. البته هرچه میزان وزنی که در کل باید کم شود بیشتر باشد در ابتدا کاهش وزن بیشتری دیده می شود و در ضمن اصلاح الگوهای غلط غذایی که کالری دریافتی را کاهش می دهد به همراه مصرف بیشتر انرژی با فعالیت بدنی باعث این کاهش وزن شده است. رژیم درمانی اصولی صرفا سالم خوری نیست، برای اصلاح ترکیب بدن و کاهش وزن سالم به مشاورین تغذیه مراجعه کنید. مثلا مصرف زیاد پروتئین باعث دفع بیشتر اب بدن و حتی مشکلات کلیوی در طولانی مدت می شود.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی

سلام رژیم کالری شماری در طولانی مدت می تواند باعث کمبود تغذیه ای شود . توصیه من به شما رعایت یک رژیم غذایی تخصصی در کنار آن پیاده روی روزانه است.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...

سلام روزتون بخیر به عبارتی 6 کیلو وزن کم کردم یعنی آب بدنتون کم شدن و این خوب نیست چرا که میتونه به راحتی این وزن برگرده و حتی بیشتر از قبل هم برگرده

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیسو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

کاهش 6 کیلوگرم وزن در دو هفته قابل توجه و بیشتر از حد توصیه شده است که معمولاً 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته می‌باشد. اگرچه این کاهش وزن ممکن است برای برخی افراد انگیزه‌بخش باشد، اما می‌تواند خطراتی نیز به همراه داشته باشد، به خصوص اگر این روند کاهش وزن شدید به طور مداوم ادامه پیدا کند. این امر می‌تواند منجر به کاهش ماهیچه، تغییراتی در متابولیسم و مشکلات دیگر شود. همچنین، مهم است که مطمئن شوید که رژیم غذایی شما شامل تمام مواد مغذی ضروری است. توصیه می‌شود قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که روش‌های شما سالم و پایدار هستند.