راهکار کنترل استرس هنگام امتحانات چیست؟

من موقع امتحان دوره مربیگری شرکت میکنم. ولی آنچنان دچار استرس میشم ک حتی توی خونه همرتمام بدنم میلرزه و تپش قلب میگیرم. چیکار باید بکنم؟
0
سلام،
چنانچه امتحانتان نزدیک است، از درمان‌های دارویی توسط روانپزشک کمک بگیرید، و در صورت داشتن فرصت، آشنایی با مهارت‌های تحصیلی و روش‌های مقابله با استرس امتحان تحت نظر مشاور تحصیلی، کمک کننده هستند، موفق باشید
0
سلام،
در صورت شدید بودن استرستون و جهت کنترل سریعتر میتونید از درمان‌های دارویی کمک بگیرید و برای مدیریت استرس در طولانی مدت از تکنیک‌های درمان‌های شناختی رفتاری میتونید کمک بگیرید، به روانپزشک مراجعه کنید و درمان مناسب رو بر اساس ارزیابی بهتون پیشنهاد میدن .
0
سلام
در تایید نظرات همکاران
در صورت نیاز و تداوم علائم مشاوره روانشناسی داشته باشید
درصورت لزوم روانشناس شما را به روانپزشک ارجاع می دهد.
0
با سلام
جهت تعیین درمان مناسب، دارویی و غیر دارویی نیاز به ویزیت روانپزشک می باشد.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای کنترل استرس هنگام امتحانات، می‌توانید از روش‌های تنفسی عمیق مانند تنفس عمیق و آرامش‌بخش استفاده کنید.
همچنین، ورزش‌های ریزشویی مانند کوتاه‌های قدرتی یا مدیتیشن می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
مهم‌تر این است که به خواب و استراحت کافی نیز توجه کنید و از مصرف قهوه و محصولات قندی کمتر کنید.
در صورت نیاز، به مشاوره پزشک یا روانشناس مراجعه کنید.
امیدوارم این راهکار‌ها به شما کمک کند.
خوبی معنوی و روانی شما همچنین نقش بسیار مهمی در کنترل استرس دارد.