راهکارهای مقابله با دردهای جسمانی ناشی از استرس - راهنمای جامع
سلام ،۶سال پیش سرطان تیرویید داشتم و مشکل حل شد ،اما جدیدا بدنم در مقابل کوچکترین استرس و ناراحتی واکنشهایی مثل دردهای شدید معده و کمردرد ودردهای بصورت تیز و مبهم در قسمتهای بدنم در دست( شانه یخ زده )و.دارم و بدنم با قرص اعصاب سازگاری ندارد ،درمان چیست؟
31 فروردین 1404 آخرین بروزرسانی: 1 اردیبهشت 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام دوست عزیز حتما ابتدا برای بررسی به متخصص غدد خود مراجعه فرمایید و در صورتی که مشکلی وجود ندارد برای کنترل دردهای روان زاد می توانید به روانپزشکان مراجعه فرمایید.
— دکتر عاطفه ستاری نژاد، متخصص اعصاب و روان ( روانپزشکی ) مشاهده پاسخ کامل
0
سلام دوست عزیز حتما ابتدا برای بررسی به متخصص غدد خودمراجعه فرمایید و در صورتی که مشکلی وجود ندارد برای کنترل دردهای روان زاد می توانید به روانپزشکان مراجعه فرمایید.
سلام. با توجه به سابقهی سرطان و شرایط فعلیتون، واکنشهای بدنی مثل درد معده، کمر و شانه میتونن ناشی از استرس و اضطراب مزمن باشن که خودش رو به شکلهای جسمی نشون میده. این حالتها رو در روانپزشکی «تجلی جسمانی اضطراب» مینامیم. وقتی دارو قابل تحمل نیست، ما از روشهای غیر دارویی استفاده میکنیم مثل رواندرمانی شناختی رفتاری (CBT)، تمرینهای تنفسی، آرامسازی عضلانی، ورزش سبک و تنظیم خواب و تغذیه. توصیه میکنم به شکل منظم در این مسیر پیش برید؛ بهمرور میتونید تعادل ذهن و بدن رو بازسازی کنید.
سلام . استرس باعث دردهای جسمانی میشه ، برای مدیریت استرس از روشهای غیر دارویی استفاده کنید. انواع مشاوره های روانشناسی و سایر درمانهای غیر دارویی کمک کننده هستن
سلام. دوست عزیز .بیماری گذشته و اضطراب برگشت بیماری باعث نگرانی و اضطراب سلامت جسمانی و زمینه ساز توجه و حساسیت های بیش ازحد به نشانه خفیف جسمانی و رفتارهای چک و وارسی کردن شده است. نگرانی خود را با تغییرات رفتاری در محدودیت های زمانی کاهش دهید. بدین صورت در زمان تعین شده در طول روز به نگرانی های خود فکر کنید. چنین برنامه ای باعث کاهش توجه و اثردهی نگرانی می شود. تکنیک دیگر نگرانی های خود را به پیش بینی های احتمال یا امکان وقوع تبدیل کنید در صورت عدم وقوع پیش بینی ها میتوان چنین نگرانی هایی را بیهوده و دردسر آفرین تفسیر و برداشت کرد. مشغول شدن در فعالیت های لذت بخش و سرگرم کننده درکاهش نگرانی بسیار تاثیر گذارند.
سلام وقت بخیر. ممکن اضطراب سلامت داشته باشید و نیاز به راهکار درمان باشد ابتدا به پزشکتان مراجعه کنید در صورت نبودن مشکل جسمانی احتمالا روانی باشد در هر صورت مراجعه به روانشناس نیاز هست
سلام، خیلی خوشحالم که تونستید با سرطان مبارزه کنید و بهبودی پیدا کردید. علائمی که الان تجربه میکنید، مثل دردهای پراکنده، معدهدرد، کمردرد و مشکلات عضلانی (مثل شانه یخزده)، بهویژه وقتی با استرس تحریک میشن، میتونه نشونههایی از سندروم درد مزمن، اختلالات سایکوسوماتیک یا اختلال اضطرابی باشه. برای رفع این موارد حتما به روانشناسمراجعه نمایید
سلام دوست عزیز؛ واکنش شدید بدن شما به استرس، نشانهای از اختلال سایکوسوماتیک (روانتنی) است، یعنی روان تحت فشار، علائم جسمی واقعی ایجاد میکند. با توجه به عدم سازگاری با دارو، رواندرمانی تخصصی، بهویژه درمان شناختی-رفتاری (CBT) مؤثرترین راهکار برای کاهش دردهای روانتنی و مدیریت استرس است. این درمان کمک میکند تا بدن و ذهن شما دوباره به تعادل برسند. مراجعه به روانشناس برای شروع درمان کاملا ضروری است. مراقبت از روان، ادامهی مسیر سلامتی شما بعد از سرطان است.
با توجه به تجربه شما از سرطان تیروئید و نشانههای فعلی که به استرس شدید واکنش نشان میدهید، بسیار مهم است که به صورت جامع تحت نظارت دقیق پزشکی قرار بگیرید. دردهای جسمانی میتوانند ناشی از موارد مختلفی باشد، از جمله اضطراب و فشار روانی که ممکن است بر ناحیههای مختلف بدن تأثیر بگذارد. با توجه به عدم تحمل بدنتان به داروهای ضد اضطراب، ممکن است استفاده از روشهای درمانی غیر دارویی نظیر مدیتیشن, یوگا, تنفس عمیق, یا مشاورههای تخصصی برای کنترل استرس مفید باشد. همچنین، مراجعه به متخصص غدد درونریز و درمانهای مربوط به تیروئید شاید نیاز به بازنگری داشته باشد تا اطمینان حاصل شود هیچ اختلال پنهانی بر ناراحتیهای کنونی شما تأثیر نمیگذارد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
