سلام خانمی ۳۱ ساله هستم سابقه ی بیماری خاصی ندارم،هشت بار هست امتحان رانندگی شهری میدم ولی چون استرسم خیلی زیاد میشه رد میشم در حالت عادی خوب رانندگی میکنم ولی پیش افسر از استرسم پاهام میلرزه و ذهنم قفل میشه میشه یه قرصی معرفی کنید روز آزمون برای کنترل استرس مصرف کنم؟
3 شهریور 1404 آخرین بروزرسانی: 5 شهریور 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
استرس آزمون معمولا با رواندرمانی و تکنیکهای تنفسی قابل مدیریت است و مصرف دارو بدون تجویز توصیه نمیشود
عزیزم برای این موضوع مهمتر از قرص راهکار هست که بهتره به روان شناسمراجعه کنید تاراهکاری مناسب خودتون با شرایط فعلی تون رو بدهند. اما به صورت کلی کاری که باید انجام بشه اینه که به اضطراب بها ندید مثلا اینکه به این فکر کنید که 5سال دیگه برای همه با خنده تعریف میکنید که هربار با هر افسری چه اتفاقی افتاد و یادش بخیر چقدر الکی اضطراب داشتم(به این موضوع زیاد فمر کنید)مورد بعد تصور کنید اقایی که باهاش احساس راحتی دارید(برادر،پدر،همسر،)کنار شما نشسته نه افسر و این موضوع رو تمرین کنید. و افسر رو به چشم اینکه دنبال اشتباه شما میگرده تا اذیت کنه نبینید .اون ادم فقط وظیفه خفظ جون شما رو داره که مطمئن بشه بعدا توی رانندگی شما میتونی از خودت محافظت کنی. در نهایت تمام نگرانیهارو بنویسیدو تک به تک رو به عادی ترین حالت تفسیر کنید. درضمن خیلی ها در این مرحله سختی میکشند و تنها نیستی. اما شما اینبار قبول میشی با همین تمرینها مطمئن باش
سلام دوست عزیز استرس شدید در شرایط آزمون و موقعیت های فشارزا معمولا به اضطراب عملکرد مربوط است و مصرف دارو بدون ارزیابی دقیق توصیه نمی شود. بهترین راهکار مراجعه به روانشناس و روان درمانی کوتاه مدت است؛ تکنیک های تنفس، تصویرسازی ذهنی و مواجهه تدریجی با شرایط آزمون میتواند کنترل استرس و لرزش پا و قفل ذهن را بهبود دهد. روان درمانی به شما مهارت می دهد بدون نیاز به دارو در موقعیت آزمون آرامش خود را حفظ کنید و عملکرد واقعی تان را نشان دهید.
سلام. دوست عزیز برلی کاهش اضطراب امتحان رانندگی توصیه می شود ویدئو کلیپ های طنز رانندگی را تماشا کنید. هیجان اضطراب از طریق هیجان شوخ طبعی و خندیدن تعدیل می شود. دیدن کلیپ های طنز تاثیرات صحنه های اضطراب را کاهش می دهد به ویژه حالات عاطفی و رفتاری افسر راهنما کمتر اضطراب برانگیز احساس می شود. مواحهه شدن و تحمل کردن موقعیت اضطراب برانگیز به مرور زمان هیجانات منفی فروکش می کند و شما با اطمینان و تسلط لازم گواهی رانندگی را خواهید گرفت. فقط ادامه ادامه ادامه دهید. اجازه ندهید اضطراب برشما غلبه کند که شاهد شکست و عقب نشینی باشید.
درود بر شما، مصرف دارو برای غلبه بر استرس ، ممکنه روی کارکردهای مغز اثر منفی داشته باشه، و باز هم نتونید در آزمون رانندگی پیروز شین، بهتره از مشاوره روانشناسی استفاده کنید
سلام. آموزش مهارت های مقابله ای و مدیریت استرس میتونه به شما نه تنها در این امتحان بلکه در مواجهه با شرایط سخت دیگه کمک کنه و اعتماد بنفستون رو افزایش بده . همچنین آموزش مهارت اعتماد بنفس .پیروز باشید.
با توجه به شرح حال شما و بر استرس شدید قبل از آزمون رانندگی، ابتدا توصیه میشود که با یک متخصص روانپزشکی مشورت کنید. در صورتی که استرس شما بیش از حد عادی و مدیریتنشده باشد، استفاده از داروهای ضد اضطراب مانند بنزودیازپینها (مثل دیازپام یا الپرازولام) یا بتابلاکرها (مانند پروپرانولول) میتواند مفید باشد. این داروها باید تنها زیر نظر پزشک مصرف شوند چرا که دارای عوارض جانبی و تداخلات دارویی خاص خود هستند. همچنین، تمرینهای تنفس عمیق، مدیتیشن یا مشاورهی روانشناختی میتواند به کاهش استرس و بهبود عملکرد شما در روز آزمون کمک کند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
