علائم استرس شدید و روش‌های مواجهه با آن

درود بر شما یه مدته بسیار استرس دارم
ظرف هم میشورم استرس میگیرم حالم بد میشه
هیچ وقت با کسی بد نیستم و بد رفتار نمیکنم اما دور اطرافیانم رفتار خوبی با من ندارن انقدر عصبی هستم که دندون قروچه گرفتم چکار کنم عزیزان که آروم شم؟
24 مهر 1404 آخرین بروزرسانی: 30 مهر 1404

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
احتمالا دچار اضطراب یا استرس مزمن هستید؛ برای آرامش، تمرین تنفس عمیق، ورزش منظم، خواب کافی و در صورت تداوم، مراجعه به روانپزشک یا مشاور برای درمان دارویی یا رواندرمانی توصیه میشود.
— دکتر فاطمه خطاوی، جراح و متخصص چشم مشاهده پاسخ کامل
0
سلام
به نظر میاد شما یک شخصیت ناجی دارید و سبب شده دیگران هم استفاده و چه بسا سواستفاده کنند، وقت آن است که برای خودتون هم ارزش قائل شوید.
0
سلام
.همانطور که درد های جسمانی علامت و هشداری هستند برای اینکه به ما نشان بدهند یک جایی از بدن ما خوب کار نمیکنه و اذییت ،علائم روانی هم همینطوره ،استرس یعنی یک چیزی در درون یا بیرون شما خوب کار نمیکنه و داره حال شمارو بد میکنه ،و برای اینکه بفهمیم چه چیزی شمارو آزار میده و چطوری میشه آرامش بیشتری رو تجربه کنید لازم از یک درمانگر کمک بگیرید.
0
با سلام،
مسائلی داره شما رو اذیت می کنه،اما نحوه برخورد با اون ها رو بلد نیستید و احساساتی رو تجربه می کنید که براتون آزار دهنده است تا زمانی که از مسائل زیربنایی این رفتارها و فکر ها آگاه نشید عصبانیت شما کم نمیشه،بهتر برای کمک به خودتون وروابطتون جلسات مشاوره داشته باشید.
چون راهکارها کنترل خشم بدون بررسی دقیق تر موقت کمک می کنه و تاثیر با ثباتی نخواهد داشت
0
احساساتی که تجربه میکنید قابل درکه وقتی مدت زیادی تحت فشار باشیم بدن واکنش نشان میدهد مثل همون دندان قروچه یا اضطراب موقع کارهای معمول.
پیشنهاد میکنم چند بار در روز تنفس عمیق داشته باشید و با روانشناس در ارتباط باشید تا بتوانید علت اضطراب را پیدا کنید و سپس به مرور مهارت کنترل ان را یاد بگیری.
0
سلام
. دوست عزیز؛
بهترین کار مراجعه به روانشناس است تا علت اصلی اضطراب و خشم پنهان در شما شناسایی شود
روان درمانی به شما کمک میکند تا یاد بگیرید چطور تنش و استرس را مدیریت کنید، مرز های سالم با اطرافیان بگذارید، و بدون آسیب به خودت ، آرامش را برگردانی و و کنترل احساست را به دست بکیری.
حتما با روانشناس مراجعه کنید.
0
احتمالا دچار اضطراب یا استرس مزمن هستید؛ برای آرامش، تمرین تنفس عمیق، ورزش منظم، خواب کافی و در صورت تداوم، مراجعه به روانپزشک یا مشاور برای درمان دارویی یا رواندرمانی توصیه میشود.
0
سلام
خانم شما اضطراب مزمن دارین و دیگران به این مسئله دامن میزنند.
به روانشناس بالینی مراجعه کنین

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احساس مداوم استرس و عصبانیت که شما تجربه می‌کنید می‌تواند ناشی از فشارهای روانی باشد که در زندگی روزمره با آن مواجه هستید.
استرس مزمن می‌تواند به سلامت جسمی و روانی شما آسیب برساند و موجب شود که حتی در موقعیت‌های عادی نیز استرس داشته باشید.
این می‌تواند به قروچه دندان شود، که ناشی از فشار و تنش زیاد است.
برای مدیریت استرس، تکنیک‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا مفید هستند.
همچنین، مشاوره با یک روان‌شناس یا روانپزشک می‌تواند به شما کمک کند تا علل ریشه‌ای استرس خود را شناسایی کرده و راه‌هایی برای مقابله با آن پیدا کنید.
محیط اطراف و روابطتان را نیز بررسی کنید؛ شاید نیاز به تغییراتی در این زمینه‌ها داشته باشید تا به آرامش بیشتری دست یابید.
توصیه می‌کنم در این مورد با خانواده و دوستان نزدیک خود نیز صحبت کنید تا حمایت بیشتری دریافت کنید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.