سلام من در طول روز راجب خیلی چیزا استرس میگیرم و مخصوصا برای درس خیلی به چیزای مختلف فکر میکنم و استرس میاد سراغم و سمت چپم درد میگیره . روانپزشکم رفتم اسنترا میخورم بهتر شده اما همچنان استرس دارم ممنون میشم کمک کنید
16 آذر 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام ممکنه درکنار دارو نیاز باشه چند جلسه روان درمانی هم داشته باشید
سلام دارودرمانی کمک کننده هست اما کافی نیست، افکار ازاردهنده با هیچ دارویی مهار نخواهند شد، جهت درمان اضطراب باید رواندرمانی رو هم تحت نظر روانشناس شروع کنید، با روان درمانی قراره ماهیگیری یاد بگیرید
سلام. دوست عزیز؛ درد سمت چپ بدن در شرایط استرس معمولا منشا روان تنی دارد، نه مشکل قلبی. اسنترا فقط علائم را موقتا آرام می کند، اما افکار استرس زا را درمان نمیکند. سؤال مهم این است: چرا فقط دارو؟ ریشه اضطراب در الگوی فکری و سبک مدیریت استرس شماست و این فقط با روان درمانی تخصصی (CBT) برطرف می شود. اگر واقعا می خواهید خوب شوید، باید درمان اصلی را شروع کنید، نه تکیه به قرص. داروها فقط علائم را کاهش می دهند و مطلقا درمان کننده قطعی نیستند و بتدریج باعث و ابستگی و یا نیاز به داروی بیشتر هم می شوند. شما در سنی عستید که باید راههای اصلی مواجهه با شرایط استرس زا را برای تمام موقعیتهای مختلف در آینده باد بگیرید و از آنها عبور کنید.
علائم بدنی مثل گرفتگی عضلات و درد سمت چپ بدن معمولا نتیجه واکنش بدن به اضطراب هستند. پیشنهاد می کنم روزی چند بار از تنفس عمیق استفاده کنید تا بدن از حالت تنش خارج شود. فعالیت بدنی و ورزش هم می تواند به کاهش این علائم کمک کند. در کنار اینها، روان درمانی می تواند منبع استرسها را مشخص کند و به شما راهکارهای دقیق و مناسب برای مدیریت اضطراب بدهد.
سلام درمان دارویی را پیش روانپزشک ادامه دهید گاهی لازم است زمان بیشتری از شروع مصرف دارو طی شود. گاهی هم نیاز به افزایش دوز دارو یا ترکیب دارویی جدید است. روان درمانی و تن آرامی و ورزش ملایم به کنترل استرس بسیار کمک خواهد کرد.
با سلام دارو نقش مسکن موقت داره و توصیه میشه حتما از جلسات روان درمانی بهره ببرید کما اینکه حتی مصرف دارو روی شما جواب دلخواه رو نداره با ارائه راهکار درمانی مشکل شما کاملا قابل برطرف شدن است
عزیزم برای بررسی افکار و درمان استرسبه علاوه دارودرمانی نیاز به روان درمانی هم هست بنابراین به روانشناسمراجعه کنید تا ریشه یابی شود و تکنیکهایی به شما آموزش بدهند
سلام. عدم برطرف شدن کامل علائمتون نشونه اینه که دارو به تنهایی کافی نیست و نیاز به رواندرمانی خصوصا درمانهای شناختی و رفتاری با تمرکز بر تکنیکهای شناختی، رفتاری، هیجانی و اجتماعی میتونه مهارتهایی را در شما تقویت کنه که ماهیگیری رو یاد بگیرید و خودتون مدیر افکارتون و بدنتون باشید و به مرور میتونه داروتون کم و حتی حذف بشه. رواندرمانی تمام کننده است. پیروز باشید
کنترل استرس در طول روز میتواند چالشبرانگیز باشد، بهویژه برای دانشجویان که فشارهای تحصیلی زیادی دارند. توصیههای زیر میتواند به شما کمک کند استرس خود را بهتر مدیریت کنید: 1تکنیکهای تنفسی: یادگیری تکنیکهای تنفس عمیق مانند تنفس دیافراگمی میتواند در لحظات استرسزا آرامش بخش باشد. 2مدیتیشن و آرام سازی ذهن: وقت گذاشتن روزانه برای مدیتیشن یا استفاده از تکنیکهای آگاهی بر لحظه میتواند به کاهش احساس استرس شما کمک کند. 3مدیریت زمان و برنامهریزی دقیق: ایجاد یک برنامه مدون میتواند به شما کمک کند تا وقت خود را بهتر مدیریت کنید و از پراکندگی انرژی جلوگیری کنید. 4ورزش منظم: ورزش نه تنها برای سلامت جسمی بلکه برای سلامت روان نیز مفید است. سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید. 5مشاوره و پشتیبانی: ادامه مشاوره و گفتگو با روانپزشک خود و بحث درباره تطبیق دوز دارو یا استفاده از سایر روشهای درمانی میتواند مفید باشد. استفاده از این راهکارها میتواند به شما کمک کند تا به تدریج استرس خود را کاهش دهید و به بهبود کیفیت زندگی خود پیشرفت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
