چاق شدن - من ۷۰ کیلو خالص بودمقبل ماه رمضونالان روزه؟

با سلام
بهتره بایک مشاورتغذیه مشورت کنین لازمه میزان عضله چربی و سایرترکیبات بدن سنجیده بشه درصورت لزوم ارزیابی‌های تکمیلی انجام بشه و براساس اون بهتون راهکارمناسب داده بشه

با سلام،
مواردی را که گفتید میتونید مصرف کنید.
اگر باز هم کاهش وزن ادامه پیدا کرد بهتره مراجعه ی حضوری جهت بررسی بیشتر داشته باشید.

سلام
. شما می بایست با مرجعه به مشاور تغذیه در کنار یک رژیم غذایی پر کالری و پر پروتئین از مکمل‌های مناسب برای افزایش اشت‌ها استفاده کنید

سلام
دوست عزیز
این موارد میتونه بهتون کمک کنه برای افزایش وزن
تو صبحانه از نان تست و کره بادام زمینی یا خامه یا پنیر خامه ای یا تخم مرغ به همراه ابمیوه استفاده کنید
از کره برای پخت سبزیجات استفاده کنید.
از مایونز به عنوان سس تو ساندویچ استفاده کنید.
از تخم مرغ برای درست کردن سوپ، استفاده کنید.
تخم مرغ پخته را به سالاد اضافه کنید
بادام زمینی، بادام هندی و پسته، و میوه‌های خشک و ابمیوه رو تو میان و عده استفاده کنین.
شیرخشک را در سوپ و ابمیوه برای تامین کالری و پروتئین اضافه کنید و
نباید مشکلات کلیوی داشته باشین و رژیم توسط کارشناس تغذیه براتون تنظیم بشه
موفق باشید

سلام
روز خوش
مشاوره تغذیه رو توصیه می کنم
شاد و پیروز باشید