نحوه ی صحیح تغذیه ورژیم درمانی چگونه است؟

باسلام من کارم آهنگری هست از ناحیه شکم وپهلو چربی زیادی دارم به طوری که موقع کار ونشستن اذیت میشم غذا کم خوردن امتحان کردم ولی بعدش ضعف بدنی داشتم خواستم ببینم راهی هست که من بتونم هم چاق نشم هم ضعف بدنی نداشته باش