آیا یک فرد لاغر به باشگاه برود لاغرتر میشود؟

سلام و عرض ادب.
بله ورزش مناسب شما ورزش بی هوازی یا همون قدرتی هست.
ورزش هوازی توصیه نمی‌شه.
ورزش مناسب اشت‌های شمارو به غذا بیشتر میکنه.
در ضمن علت لاغری شمام باید مشخص بشه.
شما در کنار رژیم اختصاصی خودتون نیاز به مصرف مکمل‌های پودری معتبر افزایش وزن مناسب خودتون دارید.
همه اینکار‌ها در تخصص مشاور تغذیست.
حتما برای ادامه روند بهبودیتون به یک مشاور تغذیه محل زندگیتون مراجعه کنید

سلام
اگر باشگاه بروید و رژیم غذایی مناسب داشته باشید لاغر نمی شوید.
برای این منظور بایستی تحت نظر قرار بگیرید

سلام!
با توجه به شرایط شما (لاغری از کودکی، وزن 40 کیلوگرم، کمخونی ارثی و کاهش وزن با فعالیت‌های بدنی زیاد)، امکان افزایش وزن سالم و پایدار با رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش وجود دارد.
به نکات زیر توجه کنید:
1 تغذیه سالم و مناسب برای افزایش وزن:
پروتئین کافی مصرف کنید: غذا‌هایی مانند گوشت سفید، تخممرغ، ماهی، لبنیات، حبوبات، و مغز‌ها (مانند بادام و گردو) به افزایش عضلهسازی کمک می‌کنند.
چربی‌های سالم را فراموش نکنید: مصرف روغن زیتون، آووکادو، و کره بادامزمینی می‌تواند به تامین انرژی و کالری کمک کند.
کربوهیدرات‌های سالم مصرف کنید: برنج قهو‌های، نان سبوسدار، سیبزمینی، و جو دوسر گزینه‌های مناسبی هستند.
میانوعده‌های مغذی: میانوعده‌هایی مثل اسموتی‌های مقوی (ترکیب شیر، موز، کره بادامزمینی، و عسل) را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
ویتامین‌ها و مواد معدنی: برای کمخونی، مصرف آهن (مانند گوشت قرمز و اسفناج) و ویتامین C (برای جذب بهتر آهن) مهم است.
2 ورزش و عضلهسازی:
ورزش‌هایی که مقاومتی هستند (مانند وزنهبرداری یا استفاده از دستگاه‌های بدنسازی) به شما کمک می‌کنند تا عضلاتتان تقویت شود و وزن سالم اضافه کنید.
از ورزش‌های کاردیو شدید (مانند دویدن زیاد) که باعث سوزاندن کالری زیاد می‌شود، پرهیز کنید.
با یک مربی ورزشی حرف‌های مشورت کنید تا برنامه تمرینی متناسب با شرایط بدنیتان تنظیم شود.
3 کنترل کمخونی:
از پزشک بخواهید آزمایش کامل بدهید و میزان آهن و هموگلوبین را بررسی کند.
در صورت نیاز، مکمل آهن با مشورت پزشک مصرف کنید.
منابع غنی از آهن (مانند جگر، گوشت قرمز و حبوبات) و ویتامین C (مانند مرکبات) را در رژیم غذاییتان بگنجانید.
4 صبوری و استمرار:
افزایش وزن بهصورت سالم به زمان و تداوم نیاز دارد.
سعی کنید به رژیم غذایی و ورزش پایبند باشید.
وزن خود را بهآرامی و بهصورت کنترلشده افزایش دهید تا پایدار باشد.
پیشنهاد:
برای اطمینان بیشتر، با یک متخصص تغذیه و پزشک مشورت کنید تا برنامه غذایی و ورزشی مناسب شرایط بدنی و سلامتی شما تنظیم شود.

گام اول تشحیص علت کمبود وزن و مدیزیت آن است است بعد از آن می تونید با رعایت یک رژیم غذایی مناسیگب و در کنار آن ورزش صحیح.
به نتیجه برسید

سلام
وقت بخیر.
اول باید علت کمبود وزنتون مشخص بشه و بعد با رعایت رژیم غذایی مناسب و در صورت لزوم مصرف مکمل به مرور و اصولی به وزن ایده آلتون برسید، تمام این موارد رو تحت نظر متخصص تغذیه جلو ببرین.

بله، اگر به باشگاه بروید، تمرینات قدرتی انجام دهید و رژیم غذایی سالم و اصولی داشته باشید، می‌توانید افزایش وزن اصولی همراه با عضلهسازی داشته باشید.
اما با توجه به کمخونی ارثی و کاهش وزن سریع با فعالیت بدنی، تغذیهی شما باید تخصصی و تحت نظر متخصص تغذیه تنظیم شود تا هم افزایش وزن داشته باشید و هم دچار ضعف و بیحالی نشوید.
توصیه می‌شود:
•تمرینات قدرتی (نه فقط کاردیو) برای افزایش توده عضلانی
•رژیم غنی از پروتئین، آهن و کالری مناسب برای جبران کمخونی و افزایش وزن
•پرورش اشت‌های سالم به جای روش‌های موقتی و ناسالم
برای یک برنامهی تخصصی و متناسب با شرایط بدنی شما، پیشنهاد می‌کنم تحت نظر یک متخصص تغذیه باشید تا رژیم اصولی و مناسب دریافت کنید.

سلام
رژیم غذایی درشت تحت نظر متخصص تغذیه و ورزش به شما کمک میکنه

با سلام،
اگر رژیم غذایی سالم و مناسب داشته باشید در کنار ورزش لاغرتر نخواهید شد.
بهتره علت لاغری هم بررسی شود.

سلام
بهترین کار اینه که زیر نظر یه متخصص تغذیه باشید

نه. اگر منظم و با تغذیه مناسب باشه.
پر تر میشید

با سلام
قبل از هرچیز باید علت کم وزنی و کم اشت‌هایی شما مشخص بشه میزان عضله و چربی شما با آنالایزر تعیین بشه و براساس اون بهتون راهکار مناسب پیشنهادبشه به یکی از همکاران تغذیه مراجعه نمایید

با سلام
بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا بررسی‌های لازم انجام شود و با یک رژیم غذایی اصولی افزایش وزن و در صورت لزوم مصرف مکمل‌های افزایش وزن به وزن دلخواه برسید
ورزش‌های قدرتی می‌توانند باعث عضله سازی شوند اما حتما باید همراه رژیم غذایی مناسب باشند