من میخوام توی دوماه لاغر بشوم چکار باید انجام دهم؟
من میخوام توی دوماه لاغر بشم چه کار کنم؟
11 دی 1395
پاسخ پزشکان
1
سلام کاهش وزن سریع، ماندگار نیست و به سرعت باز میگردد. توصیه من به شما ورزش منظم در کنار رژیم غذایی علمی است و اینکه در کاهش وزن عجله ای نداشته باشید.
کاهش وزن سریع برای افراد خیلی چاق (BMI:35 به بالا) توصیه می شود. که رژیم خیلی کم کالری (WLCD) تجویز می گردد و این رژیم حتما باید تحت نظر پزشک باشد و حداکثر دو تا سه ماه توصیه می گردد (با حفظ مواد معدنی و ویتامینها)
برای لاغر شدن در دوماه بهتر است یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید و ورزش منظم انجام دهید. مصرف کالری را کاهش دهید و از مواد غذایی سالم و کم چرب استفاده کنید. همچنین آب زیاد میل کنید و از مصرف شکر و چربی اضافی پرهیز کنید. مشاوره با یک تغذیهشناس میتواند به شما کمک کند تا یک برنامه مناسب و سالم برای لاغری در دوماه طراحی کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
