تأثیر مصرف حبوبات بر لاغری و چاقی

سلام و وقت بخیر،
اگر به اندازه کافی قبل از پخت حبوابات رو خیس نکرده باشید باعث ایجاد نفخ میشه و سایز ناحیه شکم به طور کاذب بیشتر اندازه گیری میشه.

سلام
یک هفته زمان کوتاهی برای نتیجه گیری است هیج ماده غذایی رو به طور کامل حذف نکنید فقط طبق اصول مصرف کنید با متخصص تغذیه مشورت کنید

سلام
وقت بخیر
اضافه وزن و چارهای به یک غذای خاص مربوط نمیشه یعنی اینکه خود حبوبات بتونه این اتفاق براتون رقم بزنه خیر
ولی پیشنهادی که براتون دارم حتما نفخ اون حبوبات رو بگیرید با خیسوندن حبوبات در آب
و از این بابت خیالتون راحت باشه که باعث افزایش سایز ناحیه شکم پهلوتون نخواهد شد
شاد و پیروز باشید

توصیه میشود با متخصص تغذیه مشورت کنید

سلام
.هیچ ماده غذایی بخودی خود لاغر کننده یا چاق کننده نیست ، مهم اینه که شما در رزیمتون از هر ماده عذایی چجوری و چقدر مصرف کنید . بهترین راه اینه که برای بررسی مراجعه کنید که براساس شرایطتون بهترین راهای کاهش وزن و برنامه غذایی براتون تجویز شه .

با سلام
یک ماده غذایی به تنهایی باعث لاغری یا چاقی نمیشه بلکه کل کالری دریافتی روزانه و کالری مصرف شده طی ورزش و فعالیت هاست که میتونه به فرد رو به سمت چاقی یا لاغری ببره اما در رژیم های سالم خوری حبوبات به دلیل فیبر بالا، پروتئین و . از جایگاه خوبی برخوردارند و مصرف روزانه چه به صورت خوراک چه به صورت مخلوط با غلات توصیه میشه همچنین در رژیم های سالم خوری حذف گروههای غذایی توصیه نمیشه میتونین به جای حذف نون و برنج از غلات کامل استفاده کنین

سلام
وقت بخیر حبوبات کالری بالایی دارند اما چیزی که مهم هست فارغ از نو ع غذا و یا ماده غذایی میزان کل ورودی کالری در شبانه روز هست.

با سلام و وقت بخیر،
خیر حبوبات به تنهایی باعث چاقی نمی شود و چاقی به کالری کل مصرفی شما مرتبط است.

با سلام
نیاز به حذف هیچ ماده غذایی نیست فستینگ رو طولانی مدت نباید بگیرید و اینکه هیچ ماده غذایی چاق کننده نداریم مقدار مصرف مهم هست و کالری دریافتی

با سلام
در رژیم کاهش وزن اصولی هیچ گروه غذایی نباید حذف شود.
منبع اصلی انرژی روزانه از کربوهیدرات تامین میشود و حذف نان و برنج میتواند باعث عضله سوزی شود.
برای دریافت یک رژیم غذایی اصولی به متخصص تغذیه مراجعه کنید

سلام
هیچ ماده ی غذایی به تنهایی چاق کننده یا لاغر کننده نیستند بهتر سرخود رژیم نگیرید حتما تحت نظر یک متخصص تغذیه به صورت حضوری یا آنلاین وزن کم کنید
پیج اینستاگرام من : dt.nedamasoumi

حبوبات ذاتا چاق کننده یا لاغر کننده نیستند؛ چون هم کربوهیدرات دارند هم فیبر و پروتئین، و اگر به اندازه و داخل کالری کنترل شده مصرف شوند می توانند به سیری طولانی تر و کنترل اشتها کمک کنند و در نتیجه به کاهش وزن کمک کنند، اما اگر مقدارشان زیاد باشد می توانند کالری دریافتی را بالا ببرند.
یک هفته زمان خیلی کمی است و حذف کامل نان و برنج به تنهایی تضمین کاهش سایز نیست؛ مهم تر از نوع غذا، مجموع کالری روزانه، تحرک، خواب و مدیریت استرس است.
با توجه به ورم معده، رژیم های خیلی سخت و فست طولانی ممکن است وضعیت معده را بدتر کند، پس بهتر است وعده های متعادل، پروتئین کافی، سبزیجات پخته، چربی سالم در حد مناسب و پیاده روی منظم داشته باشید و برای برنامه دقیق تر حتما تحت نظر متخصص تغذیه باشید تا هم چربی سوزی بهتر شود هم معده اذیت نشود.

حبوبات معمولا به دلیل دارا بودن فیبر بالا و پروتئین مناسب، به کنترل اشتها و در نتیجه کاهش وزن کمک میکنند.
اما مهم است که مصرف آنها در مقدار مناسب صورت پذیرفته و همراه با یک رژیم غذایی متعادل باشد.
برای افزایش چربیسوزی، توصیه میشود فعالیت بدنی منظم داشته و حبوبات را به عنوان بخشی از وعدههای غذایی متنوع مصرف کنید.
از آنجا که مبتلا به ورم معده هستید، پیشنهاد میشود در مصرف ادویهها احتیاط کنید و با یک متخصص تغذیه در مورد بهترین غذاهای متناسب با شرایط شما مشورت نمایید.