سلام. اولین قدم در افزایش وزن داشتن نگاه واقع بینانه به مسیله وزن هستش. با رعایت رژیم غذایی و مصرف مکملهای افزاینده اشتها و داشتن صبر ماهیانه 4 کیلو افزایش وزن میتونین داشته باشید. مشکل اصلی بعد روانی و عادات و رفتارهای غلط غذایی و اهمیت ندادن به غذا خوردنه. توصیه من اینه که تحت نظر متخصص تغذیه باشید.
با سلام دوست عزیز ابتدا باید علت این کمبود وزن شناسایی شود برای مثال مشکل می تواند به علت بالابودن سطح سوخت و ساز بدن، پرکاری تیروئید، کمبود مواد مغذی و یا مزاج بدن شما باشد. سپس رژیم غذایی در جهت رفع مشکل تنظیم گردد
برای افزایش وزن و رفع لاغری باید به تغذیه مناسب توجه کنید. مصرف غذاهای پرکالری، مانند مغزها، آووکادو، موز و ماست، به همراه ورزشهای مقاومتی میتواند به افزایش وزن کمک کند. همچنین مشاوره با یک تغذیهشناس میتواند به شما کمک کند تا بنیه تغذیهای مناسبی برای رسیدن به وزن مطلوب برای سن خود تنظیم کنید. در هر صورت، مهم است که تغذیهی سالم و تحت نظر متخصص را رعایت کنید. اگر نگران وزن خود هستید، بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و اطمینان حاصل کنید که هیچ مشکل پزشکی جدی وجود ندارد. این مسائل بسیار مهم است و خودرا نباید دچار خطر نمایید. اتوباکس سلامت
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
