سلام من ی مدت بود خونریزی داشتم قطع نمیشد عطاری رفتم تقریبا تا ۵ماهی سویق عدس مصرف کردم ولاغر شدم من از بچگیم باسنم بزرگ وخوشفرم داشتم،الان بخاطر لاغرشدنم باسنم مثل قبل نیس لاغرشده افسرده شدم وهمش ناراحتم و ذهنم درگیره نمیدونم چیکار کنم حتی رابطه جنسی باهمسرم مثل قبل اعتماد ب نفسم رفته ترو بگید آیا امید هست باسنم دوباره مثل قبلم چاق بشه چون من ژنتیک باسنم خوشفرم بوده
25 تیر 1404
پاسخ پزشکان
0
با سلام وزن شما درمحدوده طبیعی است با این حال با ورزش و داشتن یک برنامه غذایی متعادل میتونین به فرم دلخواه برسین
سلام خدمت شما، بهتره برای موضوع افسردگی و اعتماد به نفس از دکتر روانشناس خانم چون خانم هستید، مشاوره دریافت کنید، اگر امکان مراجعه حضوری ندارید مشاوره تلفنی دریافت کنید،
با توجه به ژنتیکی که مطرح کردید، برنامه ریزی صحیح روی 3 مورد اصلی. کمک کننده ست: تغذیه کافی و هدفمند، ورزشهای مقاومتی مثل اسکوات، لانج، هیپ تراست (2 تا 3 بار در هفته) و البته صبوری و تداوم برای حداقل 8 تا 12 هفته
سلام، لاغری باسن معمولا با افزایش وزن و چربی موضعی قابل جبران است. برای بازگشت حجم باسن بهتر است: 1تغذیه مناسب با کالری کافی و پروتئین بالا داشته باشید. 2ورزشهای تخصصی برای عضلات باسن مثل اسکوات، لانگز و پل باسن انجام دهید تا عضلات قوی و پرتر شوند. 3 مصرف آب کافی و خواب مناسب هم کمککننده است. 4 صبور باشید؛ بازگشت فرم باسن زمان میبرد اما با برنامهریزی درست امکانپذیر است. حتما تحت نظر متخصص تغذیه و مربی ورزشی باشید تا برنامهای متناسب با شرایط شما داشته باشید و به نتیجه مطلوب برسید. امیدوارم به زودی اعتمادبهنفستان بهتر شود.
بازیابی حجم و فرم باسن پس از یک دوره لاغری میتواند از طریق ترکیبی از تغذیه مناسب و تمرینات ورزشی مخصوص به دست آید. برای افزایش حجم باسن، مصرف پروتئینها، کربوهیدراتها و چربیهای سالم مانند آووکادو، ماهیهای چرب و آجیل توصیه میشود. تمریناتی مانند اسکوات، لانژ و بریج میتوانند به تقویت عضلات ناحیه باسن کمک کنند و به تدریج فرم آن را بهبود ببخشند. همچنین مشورت با یک متخصص تغذیه یا یک مربی حرفهای ورزشی میتواند در این مسیر راهگشا باشد. اهمیت دادن به سلامت روان و مقابله با افسردگی ناشی از تغییرات بدنی نیز بسیار مهم است و در صورت لزوم، مشاوره با یک روانشناستوصیه میشود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
