راهکار طبیعی برای پر شدن صورتچیه؟

برای پُر شدن صورت و افزایش وزن در نواحی خاص مانند ران و باسن، مصرف کالری بیشتری نسبت به میزان سوخت و ساز بدن شما مهم است.
با این حال، توصیه می‌شود این کار به شکل سالم و متعادل انجام شود تا از عوارض جانبی ممکن، مانند چاقی مفرط و مشکلات سلامتی جلوگیری گردد.
استفاده از مواد غذایی غنی از مواد مغذی و دارای کالری بالا مانند آجیل، میوه‌های خشک، غلات کامل، آووکادو، و لبنیات کامل می‌تواند مفید باشد.
همچنین، تمرکز بر تمرینات ورزشی مانند اسکوات و لانژ که روی عضلات ران و باسن تأثیر می‌گذارند، می‌تواند در شکل‌دهی و افزایش حجم این نواحی کمک‌کننده باشد.
مراجعه به یک متخصص تغذیه یا پزشک برای دریافت برنامه غذایی و ورزشی مناسب هم توصیه می‌شود.