من میخوام توی دوماه لاغر بشوم چکار باید انجام دهم؟

من میخوام توی دوماه لاغر بشم چه کار کنم؟
1
سلام
کاهش وزن سریع، ماندگار نیست و به سرعت باز می‌گردد.
توصیه من به شما ورزش منظم در کنار رژیم غذایی علمی است و اینکه در کاهش وزن عجله ای نداشته باشید.
0
در کاهش وزن سریع بیشتر آب بدن از دست می رود و موجب لاغری صورت و چروک پوستی می گردد.
رژیم در کنار ورزش باعث کاهش سایز مناسب در شما می شود
0
رژیم کم کالری برای کاهش وزن به همراه استفاده از یکی از روش‌های لاغری موضعی برای کاهش سایز توصیه می گردد
-1
کاهش وزن سریع برای افراد خیلی چاق (BMI:35 به بالا) توصیه می شود.
که رژیم خیلی کم کالری (WLCD) تجویز می گردد و این رژیم حتما باید تحت نظر پزشک باشد و حداکثر دو تا سه ماه توصیه می گردد (با حفظ مواد معدنی و ویتامین‌ها)
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای لاغر شدن در دوماه بهتر است یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید و ورزش منظم انجام دهید.
مصرف کالری را کاهش دهید و از مواد غذایی سالم و کم چرب استفاده کنید.
همچنین آب زیاد میل کنید و از مصرف شکر و چربی اضافی پرهیز کنید.
مشاوره با یک تغذیه‌شناس می‌تواند به شما کمک کند تا یک برنامه مناسب و سالم برای لاغری در دوماه طراحی کنید.