برای کم شدن اشتها چه بخوریم؟

سلام.ببخشید من خیییلییی پرخورم.میخاستم ببینم برای کم شدن اشتهام باید چ ماده غذایی رو بخورم؟؟۲۰ سالمه
0
برای کم شدن اشت‌ها کافیه که جلوی ترشح بیش از حد انسولین گرفته بشه یعنی بین و عده‌های اصلی غذا ریزه خواری نکنید و مصرف کربو هیدرات رو به هر شکلی کم کنید و به سمت مصرف بیشتر پروتیین و سبزیجات برید .
0
سلام
دوست عزیز مصرف مواد غذایی پرفیبر مثل میوه و سبزیجات در بخش میان و عده و سالاد کنار غذا،، مصرف چایی سبز قبل از و عده ی اصلی مصرف آب نیم ساعت قبل از و عده ی اصلی پرهیز از مصرف بیش از اندازه ی مواد قندی ساده مثل شکلات و خرما و .مصرف سبوس همراه با سالاد و پلو و خییییلی موارد دیگر بهتره به همکاران تغذیه مراجعه بفرمایید و رژیم غذایی حضوری دریافت کنید
0
سلام
وقت به خیر.
مصرف قند‌های ساده مانند خرما و . و قند‌های مصنوعی مانند شیرین کننده‌های تجاری و را در رژیم غذایی خود کاهش دهید, وبالاعکس سعی در مصرف بیشتر مواد فیبر داری چون سبزیجات و میوه‌ها داشته باشید .
برای داشتن رژیم غذایی اصولی و ترک کردن عادت پر خوری تان به متخصص تغذیه مراجعه نمایید, تا اصولی شمارا در این راه راهنمایی کنند .
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای کاهش اشت‌ها و کنترل وزن، مصرف موادی مانند آب قبل از غذا، مصرف غذا‌های پرفیبر، مصرف مغز‌ها و انواع میوه‌ها مفید است.
همچنین، فعالیت‌های ورزشی و تمرین‌های تنفسی نیز به کنترل اشت‌ها کمک می‌کند.
لازم به ذکر است برای رفع هر گونه مشکلات وزنی یا تغذیه‌ای، بهتر است از نظر پزشک متخصص رژیم مناسب بپرسید.