برای تقویت و انعطاف پذیری عضلات چ دارویی مصرف کنیم؟

احتمالاً علت خشکی و کاهش انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل شما ناشی از کم‌تحرکی مزمن یا آرتروز خفیف است.
در بیشتر موارد با اقدامات ساده و اصلاح سبک زندگی درد و سفتی کاهش می‌یابد و نیاز به نگرانی فوری نیست.
راهکار‌های عملی:
- تمرینات کششی ملایم روزانه ۱۰–۱۵ دقیقه و پیاده‌روی کوتاه چند بار در روز.
- استفاده از گرما قبل از حرکت (حمام گرم یا کیسه گرم) و کمپرس سرد بعد از فعالیت‌های دردناک.
- در صورت نیاز برای درد موقت از استامینوفن یا ژل ضدالتهاب موضعی استفاده کنید و در صورت بیماری یا مصرف دارو‌های دیگر با پزشک مشورت کنید.
- تغذیه: مایعات کافی، منابع امگا-۳ (ماهی)، ویتامین D و کلسیم و کاهش وزن در صورت اضافه‌وزن.
- شروع فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی در صورت ادامه علائم.
علائم هشدار:
- تب یا قرمزی و گرمی موضعی که نشان‌دهنده عفونت یا التهاب فعال باشد.
- تورم ناگهانی یا از دست رفتن توانایی حرکت مفصل/عضله.
- درد بسیار شدید یا ضعف ناگهانی یا کاهش وزن بی‌دلیل.
تخصص پیشنهادی: روماتولوژی