با سلام برای خشکی مفاصل و عضلات ک انعطاف بذن رو کم کردن و دردناک چ کارایی انجام بدیم.و چی بخوریم ممنون؟

تقویت و انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل | پاسخ دکتر سید شجاع الدین نمازی

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده

سلام ابتدا به متخصص تغذیه حضوری مراجعه کنید تا کامل چکاب و انالیز بشید و براساس کمبود و مشکلتون براتون دارو و رژیم تجویز میشه.

— ساجده فیاض جورشری، تغذیه و رژیم درمانی مشاهده پاسخ کامل

سلام
طبق نطر همکاران عمل کنید

پاسخ دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریس عضو انجمن قلب اروپا شماره نظام: 143403

dr.namazi.ssh

سلام
ابتدا به متخصص تغذیه حضوری مراجعه کنید تا کامل چکاب و انالیز بشید و براساس کمبود و مشکلتون براتون دارو و رژیم تجویز میشه.

پاسخ ساجده فیاض جورشری

تغذیه و رژیم درمانی آنالیز کامل بدن ، ارزیابی کمبودهای تغ... شماره نظام: 8308

fayyaz_diet7

سلام
فعلا آب فراوان مصرف کنید و در فرصت مناسب به مشاور تغذیه مراجعه کنید تا به طور کامل بررسی شوید.

پاسخ امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانی لاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ... شماره نظام: 7984

با سلام،
بهتر است ابتدا علت این موارد مشخص شود و بر اساس تشخیص درمان انجام شود.

پاسخ دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 171783

dramirtabatabaeizadeh

سلام
تنها موردی که نیاز به بررسی دقیق تر نداره و میتونم بهتون پیشنهاد بدم افزایش دریافت مایعات مصرفیتونه، در سایر موارد حتما اول باید چکاپ شین و بعد با توجه به نیازتون مکمل با دوز سیف براتون تجویز شه

پاسخ غزاله بهشتی پور

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 3087

beheshtidiet_nutrition

مصرف مایعات رو بیشتر کنید و تحت نظر متخصص تغذیه باشید.
نیاز به بررسی های بیشتر است تا درمان بعد از علت یابی انجام شود.

پاسخ غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 9019

ghafari_diet

البته که قرصهای تقویتی نیاز به ارزیابی و بررسی بالینی داره و یک سری از ریز مغذیها همچون منیزیم تاثیر بسزایی در پیشگیری از بروز گرفتگی عضلات خواهد داشت

پاسخ رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانی سو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی شماره نظام: 6515

eftekhardiet

با سلام
آب مصرفی خود را افزایش دهید و تحت نظر متخصص تغذیه قرار بگیرید تا در صورت نیاز مکمل های لازم را تجویز کند

پاسخ دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی زیبایی اندام و لاغری شماره نظام: 47458

drafshary

-1

سلام
اول باید علت بررسی شود تا درمان صورت گیرد

پاسخ دکتر محمد نبی پور

متخصص داخلی شماره نظام: 126920

dr.m.nabipour

-1

با سلام
مصرف آب رو افزایش بدین از نظر کلسیم، ویتامین دی، فسفر، آهن وسایر ویتامین و املاح چک بشین درصورت کمبود تحت نظر پزشک ومشاورتغذیه کمبود درمان بشه و در صورت لزوم تحت نظر مشاورتغذیه میتونین از مکمل های گلوکزآمین و کندروئیتین استفاده نمایید البته مصرف خودسرانه دارو و مکمل پیشنهاد نمیشه

پاسخ کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 2287

eslamii_diet

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت خشکی و کاهش انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل شما ناشی از کم‌تحرکی مزمن یا آرتروز خفیف است.
در بیشتر موارد با اقدامات ساده و اصلاح سبک زندگی درد و سفتی کاهش می‌یابد و نیاز به نگرانی فوری نیست.
راهکارهای عملی:
- تمرینات کششی ملایم روزانه ۱۰–۱۵ دقیقه و پیاده‌روی کوتاه چند بار در روز.
- استفاده از گرما قبل از حرکت (حمام گرم یا کیسه گرم) و کمپرس سرد بعد از فعالیت‌های دردناک.
- در صورت نیاز برای درد موقت از استامینوفن یا ژل ضدالتهاب موضعی استفاده کنید و در صورت بیماری یا مصرف داروهای دیگر با پزشک مشورت کنید.
- تغذیه: مایعات کافی، منابع امگا-۳ (ماهی)، ویتامین D و کلسیم و کاهش وزن در صورت اضافه‌وزن.
- شروع فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی در صورت ادامه علائم.
علائم هشدار:
- تب یا قرمزی و گرمی موضعی که نشان‌دهنده عفونت یا التهاب فعال باشد.
- تورم ناگهانی یا از دست رفتن توانایی حرکت مفصل/عضله.
- درد بسیار شدید یا ضعف ناگهانی یا کاهش وزن بی‌دلیل.
تخصص پیشنهادی: روماتولوژی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.