دلایل احساس نکردن سیری و پرخوری مداوم

احتمالاً مشکل شما بیشتر به عادات غذایی، نوع غذاها و شاید تا حدی به تنظیم هورمون‌های اشتها مربوط است تا یک بیماری خطرناک.
در خیلی‌ها وقتی غذا سریع و با تمرکز کم خورده می‌شود، مغز پیام سیری را دیر دریافت می‌کند و فرد مدام میل به خوردن دارد و به مرور وزن بالا می‌رود.
راهکارهای عملی:
۱ هر لقمه را خوب بجوید و حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه برای غذای اصلی وقت بگذارید؛ وسط غذا گوشی و تلویزیون را کنار بگذارید.
۲ از هر وعده شروع کنید با سالاد بدون سس چرب یا سبزیجات پخته و یک لیوان آب؛ غذاهای پرپروتئین (تخم‌مرغ، حبوبات، مرغ، ماهی) و فیبر (سبزی، میوه، نان سبوس‌دار) بیشتر بخورید.
۳ غذاهای خیلی شیرین، تنقلات، نوشابه و آبمیوه صنعتی را کم کنید؛ اینها باعث گرسنگی زودرس می‌شوند.
۴ برنامه منظم: ۳ وعده اصلی و ۱ تا ۲ میان‌وعده سالم (میوه، مغزها) و جلوگیری از ریزه‌خواری مداوم.
۵ خواب شبانه کافی (حداقل ۷ ساعت) و روزی حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند برای تنظیم هورمون‌های گرسنگی و سیری.
علائم هشدار:
۱ کاهش یا افزایش وزن شدید و سریع بدون علت واضح.
۲ تشنگی زیاد، پرادراری، تاری دید یا خستگی غیرعادی (احتمال مشکل قند خون).
۳ پرخوری همراه با استفراغ عمدی، احساس گناه شدید بعد از خوردن، یا تغییرات خلقی واضح.
تخصص پیشنهادی:
اندوکرینولوژی (فوق تخصص غدد) یا متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی.