من 43 کیلو هستم و می خوام که وزنم به 55 برسه چیکار باید کرد؟

برای افزایش وزن و بهبود وضعیت بدنی، نیاز است که رژیم غذایی خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که شامل مقادیر مناسب از پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌های سالم و میوه‌ها و سبزیجات باشد.
همچنین ورزش‌های مقاومتی مانند وزنه‌های سبک و تمرینات بدنسازی باعث افزایش توده عضلانی و وزن شما می‌شود.
مهم است که این فرایند را تحت نظر پزشک یا تغذیه‌شناس انجام دهید تا بهبودی بهینه را تجربه کنید.