سلام با توجه به اینکه در سنین نوجوانی هستین و جهش قدی خوبی داشته اید تقریبا کم وزنی تو این شرایط شایع است با یک رژیم اصولی میتوانید افزایش وزن خوبی نیز داشته باشید
سلام اگر کاملا از نظر بیماریهای عامل لاغری بررسی شده اید و در سلامت هستین، با استفاده از یک رژیم استاندارد که تمام مسائل تغذیهای در آن رعایت شده باشد قادر به افزایش وزن خواهید بود. رژیم غذایی باید: تامین کننده انرژی مورد نیاز و درشت مغذیهـا و ریزمغـذیها روزانه باشد، بر اساس فرهنگ غذایی ایرانی و تنوع لازم را داشته باشد، در یک رژیم غذایی اصولی افزایش وزن تدریجی است و باید حوصله داشته باشید. در نهایتبهتره اول با یکی از همکاران تغذیه مشورت نموده و پلن غذایی و مکملها رو دریافت نمایید.
افزایش وزن برای افرادی که وزن کمی دارند نیاز به بررسی تغذیهای دقیق دارد. برای افزایش وزن، مواد غذایی با ارزش غذایی بالا از جمله آجیل، مغزها، روغنهای نباتی، ماست، موز و غلات کامل را به تناول برسانید. همچنینورزشهای مقاومتی مانند آرایش بدن و تمرینات وزنهبرداری نیز میتواند به افزایش وزن کمک کند. مهمترین نکته این است که مشاوره از یک تغذیهشناس حرفهای گرفته شود تا برنامه تغذیه ورزشی مناسبی برای افزایش وزن تهیه شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
