چرا چندین سال هست وزنم ثابته و زیاد نمیشه؟

سلام
بهتر است برنامه ورزشی منظم و رژیم غذایی تحت نظر کارشناس تغذیه را امتحان کنید.
وزن گیری صحیح از این طریق انجام میشود.

سلام
اگه از لحاظ هورمونی مطمین شدید مشکل ندارین به باشگاه و متخصص تغذیه مراجعه نمایید

سلام
وقت بخیر.
استمرار و مداومت هست که شما رو به نتیجه پایدار میرسونه به نطر من تحت نظر متخصص تغذیه به صورت کامل باشید و حتی بعد از رسیدن به وزن ایده آل توسط ایشان به صورت دوره ای مانیتور بشین

سلام
روز بخیر
سوتغذیه یک عامل اصلی برای وزن نگرفتن شما است
فقط کافیه تحت نظر مشاور تغذیه سوتغذیه برطرف شود

سلام.
با توجه به اطلاعاتی که دادید، مشکل شما میتواند ترکیبی از عوامل مختلف باشد.
با توجه به اینکه از نظر تخصصی تغذیه مشکلی ندارید و آزمایشات هم نرمال بوده، احتمالا موارد زیر در کار هستند:
* متابولیسم سریع: بدن شما ممکن است متابولیسم سریعتری داشته باشد، به این معنی که کالریها به سرعت در بدن شما سوزانده میشوند.
* مشکلات هورمونی: اختلالات هورمونی (مثلا در تیروئید یا غدد هیپوفیز) میتوانند بر وزن تاثیر بگذارند.
* عدم مصرف کافی پروتئین: پروتئین نقش مهمی در افزایش احساس سیری و عضلهسازی دارد.
* مشکلات گوارشی: ممکن است مشکلاتی در جذب مواد مغذی در دستگاه گوارش داشته باشید.
* استرس: استرس میتواند بر اشتها و متابولیسم تاثیر بگذارد.
پیشنهادات:
1 مراجعه به متخصص غدد: برای بررسی هورمونها (تیروئید، هیپوفیز و غیره).
2 مشاوره با روانشناس: برای مدیریت استرس و بررسی الگوهای رفتاری در تغذیه.
3 افزایش مصرف پروتئین: در هر وعده غذایی، منابع پروتئینی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخممرغ، لبنیات کمچرب، حبوبات و آجیل را بگنجانید.
4 مصرف چربیهای سالم: مانند آووکادو، روغن زیتون، آجیل و دانهها.
5 مشاوره با متخصص تغذیه: برای طراحی یک برنامه غذایی شخصیسازیشده و متناسب با شرایط شما.
نکته: برای تشخیص دقیقتر، نیاز به بررسیهای بیشتر و معاینات تخصصی است.

سلام
وقت بخیر
افزایش وزن اصولی و پایدار یک پروسه کاملا تخصصی است و باید حتما طولانی مدت تحت نظر متخصص تغذیه انجام شود.

با سلام
با چکاپ کامل به متخصص تغذیه مراجعه کنید .افزایش وزن اصولی زمان بر است و باید تحت نظر متخصص با رژیم اصولی و مکمل های مناسب انجام شود

با سلام
اصلاح عادات غذایی ورزش و کاهش استرس و اصلاح کمبودهای تغذیه ای در صورت وجود میتونه به شما کمک کنه

مشکل ترکیبی از متابولیسم پایه بالا، معده ظرفیت، تنظیم عصبی-هورمونی اشتها و الگوی سیری زودرس ست.
احتیاج به یک استراتژی هدفمند و صبورانه دارید.
به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید