تغذیه اصولی.؟

لطفا در مورد تغذیه اصولی توضیح بفرمایید.
ممنون

0

در اینجا چند روش ساده وجود دارد که شما و خانواده تان می توانید سالم تر غذا بخورید: ▪️خوردن میوه ها و سبزیجات (5-9 واحد که بیشتر آن سبزیجات باشد) غلات کامل (غلات تصقیه نشده مثل جو دو سر، برنج قهوه ای و.) لوبیا و حبوبات آجیل (روزی 30 گرم و 5 بار در هفته) ماهی (ترجیحا ماهی های چرب دارای مقادیر زیاد اسید چرب امگا 3 هفته ای دو بار مثلا سالمون) ، مرغ بدون پوست و جایگزین های گیاهی آنها محصولات لبنی کم چرب و فاقد چربی چربی های سالم تر و روغن های غیر گرمسیری (روغن زیتون) ▪️محدود کردن شیرینی و قند اضافه ، بویژه نوشیدنی های شیرین سدیم و نمک چربی اشباع گوشت چرب و یا فرآوری شده - اگر خواستید گوشت انتخاب کنید ، گوشت لخم بگیرید ▪️اجتناب کردن از چربی ترانس و روغن جامد (هیدروژنه)

دکتر شیما رضوی دشتی

متخصص قلب و عروقعضو انجمن قلب اروپا
دکتر شیما رضوی دشتی
0

سلام، وقت بخیر تنوع و کفایت تغذیه ای و مصرف انواع گروه های غذایی نظیر نان و غلات سبوس دار ، گوشت بو.یژه از انواع پرندگان و ماهی، سبزیجات، میوه ها و لبنیات کم چرب. محدود کردن مصرف قندهای ساده و شیرینی جات، غذاهای فراوری شده ، روغن های حیوانی و غذاهای سرخ شده.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
پروانه کاظمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

تغذیه اصولی به معنای مصرف مقادیر مناسب از تمام گروه‌های غذایی برای رشد و نگهداری سلامت بدن است. این شامل سه وعده اصلی و دو وعده میان‌وعده به صورت منظم می‌شود. برای تغذیه اصولی، باید از مواد غذایی متنوعی اعم از میوه، سبزیجات، غلات، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم استفاده کرد. همچنین، توجه به میزان مایعات خورده شده و ورزش منظم نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. برای راهنمایی دقیق‌تر، مشاوره با یک تغذیه‌شناس حرفه‌ای توصیه می‌شود.