رژیم غذایی اصولی برای کاهش وزن چگونه باید باشد؟

چگونه رژیم لاغری ک بی بازگشت باشد بگیریم و در کمترین زمان بیشترین بازدهی

0

سلام. برای به دست آوردن بهترین نتیجه بایستی برنامه غذایی متناسب با شرایط خودتان و با استمرار داشته باشید تا کاهش وزن ماندگار باشد. در مورد سرعت کاهش وزن ماندگار از پیج اینستاگرام rezaeediet@ بیشتر بخوانید.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
 الهام رضایی
1

با سلام خدمت شما دوست عزیز در روند کاهش وزن شما به دنبال سرعت کاهش وزن نباشید چون هر کاهشی که به سرعت اتفاق بیفتد علاوه بر آسیب های جسمی چون فرصت کافی برای ایجاد عادات درست در آن وجود نداشته، ماندگار هم نخواهد بود. در روند کاهش وزن در هر برنامه غذایی اصولی شما به دنبال اصلاح سبک زندگی خود باشید چون آن چیزی که باعث حفظ وزن کاهش یافته شما می شود مداومت و پایبندی به رفتارهای درست مانند داشتن تحرک، تنظیم ساعت خواب و بیداری و نظم در غذا خوردن و برای همیشه است و هیچ تضمینی وجود ندارد که فرد بعد از کاهش وزن با تکرار رفتارهای نادرست گذشته بتواند وزن خود را حفظ کند.

هدا فاضلی

مشاور تغذیه و رژیم درمانی
 هدا فاضلی
0

سلام. رژیم درمانی کاری تخصصی است و در مطب متخصصین تغذیه انجام میگردد.

دکتر رضا اطمینانی

پزشک و دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیپزشک نمونه استان اصفهان
دکتر رضا اطمینانی
0

سلام، صنعت کاهش وزن پر از افسانه ست. توصیه های دیوانه واری که بخش عمده ای از آن ها هیچ پشتوانه علمی ندارند. یک برنامه کاهش وزن موفق برنامه ای است که بر اساس اتخاذ عادات جدید سالم و شکستن عادات ناسالم قدیمی اختصاصا برای خود شما طراحی شده باشد. در چنین برنامه ای هدف ایجاد تغییرات ساده و لذت بخشی است که منجر به داشتن وزنی سالم شوند. این مهم در عین نیاز به جدیت، تلاش و پشتکار خود شما، امری ست که قطعا بایستی زیر نظر متخصصین مرتبط انجام پذیرد

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
-1

با سلام . بیشترین کاهش وزن در کمترین زمان منجر به بازگشت میشه بعد از یه دوره ی رژیم و شما رو از رژیم دور میکنه. بهتره رژیم اصولی داشته باشید که استمرار داشته باشه و در کنارش ورزش هم باشه. گول تبلیغات رو هم نخورید

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
 پروانه کاظمی
0

با سلام عادات غذایی خود را اصلاح کنین استرس رو کم کنین ورزش کنین

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

سلام تحت نظر یکی از همکاران تغذیه قرار بگیرید و هم زمان ورزش هم انجام دهید.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش وزن بهترین روش انجام وعده‌های غذایی کوچک و متعادل در طول روز است. باید از مواد غذایی سالم مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و پروتئین‌های پایین چرب استفاده کرد. همچنین مصرف آب به میزان کافی و ورزش منظم نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افزایش بازدهی، می‌توانید از مشاوره تغذیه استفاده کرده و برنامه‌ی ورزشی مناسب برای خود را تعیین کنید. البته، در هر صورت باید از تغذیه مناسب و فعالیت بدنی بدون افزایش خطرات برای سلامتی خود اطمینان حاصل کرد.