لاغری زیاد راه حلی برای افزایش وزن؟

سلام
رژیم غذایی مناسب، ورزش تحت نطر متخصص تغذیه بهترین راهه.

برای افزایش وزن سالم، رژیم پرکالری و پروتئین بالا، و عده‌های بیشتر و میانوعده‌ها، تمرینات مقاومتی سبک و اصلاح کمخونی توصیه می‌شود.
مکمل‌ها فقط وقتی رژیم کافی نیست می‌توانند کمک کنند.

سلام.
اول لازمه که شرح حال کامل از مصرف مواد غذایی و فعالیت و همچنین بررسی ازمایشگاهی و. اتجام بشه.
بعد براساس یافته‌ها براتون رژیم تجویز شه

سلام و وقت بخیر
برای افزایش وزن موفق و ماندگار باید به مشاورین تغذیه و رژیمدرمانی مراجعه کنید.

با سلام
با چکاپ کامل به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا از شما آنالیز بدنی گرفته شود و براساس آن رژیم غذایی مناسب و مکمل یا دارو در صورت نیاز تجویز شود

وقتی وزن خیلی پایین ست اما آزمایش‌ها (به جز کمخونی) طبیعی هستند و سابقه لاغری در خانواده هم وجود دارد، معمولا با متابولیسم بالا، اشت‌های کم، سبک زندگی پرتحرک، یا الگو‌های تغذیه ای کم کالری مواجه هستیم.
قرص‌ها و پودر‌ها معمولا اگر همراه برنامه غذایی اصولی نباشند، اثر قابل توجهی ندارند.
بعلاوه کم خونی هم میتونه اشت‌ها، انرژی و قدرت عضله سازی را کم کند و باید اصلاح بشه تا افزایش وزن راحت تر شود.

سلام.
وقت بخیر همواره بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه با رعایت رژیم‌های غذایی اصولی و مصرف دارو یا مکمل وزنتون رو افزایش دهیدو به صورت پایدار حفظ کنین.

با سلام
برای ارزیابی بیشتر و اصلاح عادات غذایی و درلزوم مکمل‌های مناسب به همکاران تغذیه مراجعه نمایید

سلام
روزتون بخیر اینکه شما از نظر مشاور تغذیه استفاده کنید خیلی حائز اهمیته برای اینکه سو تغذیهتون رو از بین ببره و کمکتون بده برای وزن گیری
بهتر بخوام بگم اینکه وقتی فردی خیلی لاغر هست سو تغذیه یا بهتر بخوام بگم متابولیسم ناقص بدن تاثیر بسزایی روی این مسئله میتونه داشته باشه
شاد و پیروز باشید

با سلام و وقت بخیر،
بله امکان پذیر است.
ابتدا بهتره علت لاغری بررسی شود.
با رژیم غذایی پر کالری و مکمل‌ها در صورت لزوم، امکان پذیر خواهد بود.

سلام
بعد از چکاپ کامل رژیم افزایش وزن بگیرید صد در صد وزن میگیرید نگران نباشید

در مورد لاغری مفرط و راه‌های افزایش وزن سالم، ابتدا لازم است تا از سلامتی عمومی شما و عدم وجود مشکلات پنهان پزشکی (به جز کمخونی که ذکر کردید) اطمینان حاصل شود.
از آنجا که آزمایش‌ها مشکل خاصی را نشان ندادهاند و لاغری شما ارثی است، استراتژی‌های زیر می‌توانند مفید باشند:
1 افزایش کالری دریافتی: رژیم غذاییتان را با افزودن مواد غذایی با کالری بالا مانند آووکادو، مغز‌ها، بذر‌ها، و روغن‌های سالم تقویت کنید.
2 مصرف پروتئین بیشتر: پروتئین برای ساخت عضله ضروری است.
منابع خوب پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخممرغ و لبنیات است.
3 تمرینات ورزشی: تمرینات قدرتی می‌توانند به افزایش حجم عضلانی و بهبود توده بدنی کمک کنند.
4 مصرف و عده‌های غذایی کوچک و مکرر: به جای سه و عده بزرگ، سعی کنید چندین و عده کوچکتر بخورید.
5 مشورت با متخصص تغذیه: یک متخصص تغذیه می‌تواند برنامه غذایی شخصیسازیشد‌های تهیه کند که نیاز‌های کالری و مواد مغذی شما را برآورده کند.
مهم است که به یاد داشته باشید رویکرد آهسته و پیوسته در افزایش وزن، سالمتر و پایدارتر است.

لاغری ارثی با قرص و پودر حل نمی‌شود.
برای بالا رفتن وزن باید کالری بیشتر از نیازت بخوری، مخصوصا از منابع درست.
راهحل مؤثر:
•سه و عده + دو میانوعده پرکالری (مغز‌ها، کره بادامزمینی، اسموتی).
•اضافهکردن روغن‌های سالم به غذا.
•ورزش قدرتی برای حجمگرفتن.
•درمان کمخونی؛ تا وقتی کمخونی داری وزنت سخت بالا می‌رود.
اگر اصولی تحت نظر متخصص تغذیه پیش بری، حتی بدن‌های ارثا لاغر هم وزن میگیرند.