همیشه کم حرف هستم و دوست دارم تنها باشم محیط های شلوغ رو دوس ندارم راهنمایی می کنید؟

با سلام من همیشه کم حرف هستم و دوست دارم تنها باشم محیط های شلوغ رو دوس ندارم بیشتر خوابم سعی میکنم نخوابم اما نمی تونم . لطفا راهنمایی کنید دسترسی به پزشک ندارم
0
سلام.
آیا احساس غمگینی یا عدم لذت، تغییر اشت‌ها، بی انگیزگی و ناامیدی و کاهش تمرکز و افکار راجع به مرگ و احساس پوچی همراه با علائمی که ذکر کردید دارید؟
0
با سلام
بنظر می رسد شما دارای و یژگی شخصیتی درونگرایی باشید و افراد درونگرا دارای و یژگی‌هایی که شما گفتید هستند.
با این وجود، داشتن ارتباط و تعاملکلید اصلی زندگی همه افراد است که بخشی از آن علاوه بر و یژگی شخصیتی آموختنی است.
شما سعی کنید در سمینار‌ها و کارگاه‌های مربوط به مهارت‌های زندگی شرکت کنید و فعالانه در آن رفتار کنید و در سعی کنید در گفتگو‌ها شرکت نمایید.
برای بررسی بیشتر هم می توانید با یک روان شناس مشاوره فردی داشته باشید.
0
با سلام
و وقت بخیر.
درمان استاندارد اکثریت ترس‌ها؛ مواجهه با عامل ترس آور خواهد بود.
این مواجهه منظم؛ مکرر؛ منظم و مرحله به مرحله خواهد بود.
این مواجهه گاهی تجسمی؛ گاها واقعی و گاهی از طریق الگوگیری انجام خواهد کرد.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای احساس راحتی در محیط‌های شلوغ، می‌توانید از تکنیک‌های تنفسی عمیق، تمرین مدیتیشن و ورزش منظم استفاده کنید.
همچنین ممکن است بهتر باشد به تغذیه خود توجه بیشتری داشته باشید و مواد مخدر مانند قهوه و سیگار را به حداقل برسانید.
در صورتی که مشکل خواب دارید، توصیه می‌شود به وقت خوابتان توجه کنید و از فعالیت‌های فیزیکی سنگین قبل از خواب خودداری کنید.
هر چقدر که ممکن است سعی کنید از تماس با محیط‌های سروصدا کاسته و به موسیقی آرامبخش یا صدا‌های طبیعت گوش فرا دهید.
در صورتی که این روش‌ها بهبودی نداشت، توصیه می‌شود با یک مشاور یا روانشناس مشورت کنید.