استرس مداوم و عدم تمرکز؟

با سلام،چند وقتی میشه که مدام دلشوره و استرس دارم، شبا نمیتونم راحت بخوابم حداقل دو تا سه بار از خواب بیدار میشم و به سختی خوابم میبره و برعکس موقع بیدار شدن از خواب اصلا نمیتونم تخت خوابو ترک کنم تا ساعتها بیدار تو تختخواب میمونم و اصلا نمیتونم از جام بلند شم حتی اگه کلی برای روزم برنامه داشته باشم، و یه مشکل دیگه ای که داشتم و جدیدا بیشتر شده عدم تمرکزه روی هیچ موضوعی نمیتونم تمرکز کنم به صحبتهای هیچکس نمیتونم با تمام توجه گوش بدم این مشکل رو درسمم خیلی تاثیر گذاشته،من باید چیکار کنم؟