سلام من تقریبا از خرداد ماه تا به امروز دچار استرس و اضطراب شدم و هی فکرهای منفی میکنم و همش حس میکنم میخوام بمیرم هر از گاهی دچار پانیک میشم ولی سریع خودم کنترل میکنم و دارویی مصرف نمیکنم نمیخوام عادت به دارو بشم چیکار کنم واقعا دارم اذیت میشم و بعضی موقع ها فشارمم میره بالا چیکار کنم خیلی اذیت میشم
16 دی 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام روان درمانی انجام بدید و دارو هم و ابستگی نمیدهد
سلام علائمی که توصیف میکنید (اضطراب مداوم، افکار منفی، ترس از مردن، حملات پانیک و بالا رفتن مقطعی فشار) کاملا با اضطراب و پانیکدیسوردر سازگار است و الزاما به معنی بیماری خطرناک یا «در حال مردن بودن» نیست، هرچند حس آن بسیار آزاردهنده است. نکات مهم و عملی: * این حالتها خطر جانی ندارند ولی اگر رها شوند میتوانند شدیدتر و فرسایندهتر شوند. * بالا رفتن فشار در این شرایط معمولا واکنش اضطرابی موقتی است، نه فشار خون واقعی مزمن. اگر نمیخواهید دارو مصرف کنید، این اقدامات واقعا مؤثرند: 1درمان شناختی رفتاری (CBT) با رواندرمانگر؛ مؤثرترین درمان پانیک بدون دارو است. 2تنفس دیافراگمی منظم (روزانه چند بار، حتی وقتی حالتان خوب است). 3قطع چککردن علائم بدن (فشار، ضربان، سرچ در اینترنت) چون پانیک را تشدید میکند. 4فعالیت بدنی سبک منظم (پیادهروی روزانه). 5کاهش کافئین، بیخوابی و قند زیاد که محرک پانیک هستند. نکته مهم: اگر افکار «میخوام بمیرم» به سمت آسیب زدن به خود یا احساس ناتوانی در کنترل افکار رفت، حتما و سریعا مراجعه حضوری ضروری استاین نشانه ضعف نیست، نشانه نیاز به کمک حرفهای است.
علائمی که میگویید اضطراب و پانیک است و خطرناک اما قابل درمان؛ حتما برای رواندرمانی (CBT) مراجعه کنید و اگر افکار «میخوام بمیرم» تکرار شد فورا از یک پزشک یا مرکز اورژانسی کمک بگیرید.
سلام، واقع بین باشید، با توجه به وزنتون و افزایش گاهگاهی فشار خون، عدم درمان پانیک میتواند تاثیر منفی جسمی و روانی جدی برجای بگذارد. درمان حملات پانیک و اضطراب، ترکیبی از دارو، روان درمانی و ورزش می باشد.
با سلام و احترام میفهمم این حالت ممکنه خسته کننده باشه، وقتی ذهنت مدام در حال هشدار دادنه، آرام گرفتن واقعا سخت میشه. اینکه گفتید حدودا 8ماهه در گیر اضطراب و پنیک هستید بایستی توسط روانشناس مورد ارزیابی قرار بگیرید که علت مشخص بشه و در نهایت رفع گردد، قبل از رفتن پیش روانشناس پیش پزشک هم بروید تا از نظر جسمی و بعضی هورمونها مثل تیروئید چک بشید. اگر از نظر جسمی مشکلی نبود روان درمانی بگیرید. با آرزوی سلامتی اینستاگرام: darvishi_9040
• این احساسات و علائم بهتنهایی نشاندهنده خطر فوری برای جانت نیستند؛ اضطراب و پانیک میتوانند دقیقا همین حس «دارم میمیرم» را ایجاد کنند، بدون اینکه واقعا خطری وجود داشته باشد. • در عین حال، این سطح از اضطراب نیاز به رسیدگی جدی دارد؛ نه به این معنا که وضعیت خطرناک است، بلکه چون تو داری اذیت میشوی و حق داری آرامش داشته باشی
سلام عزیزم عادت به دارو وجود نداره بلکه در کنترل و مدیریت اضطراب و پنیک بهتون کمک می کنه و بعد از مدتی دارو قطع میشه، اگه موافق این فرایند نیستید اول به یک مشاور و روانشناس خوب مراجعه کنید تا از طریق رواندرمانی پیش برید
سلام. دوست عزیز؛ اضطراب مرگ، ناشی از و قایعی که در آن قرار گرفته اید نیاز به کمک حرفه ای دارد. توصیه می کنمحتما به روانشناسمراجعه کنید و جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را با روانشناس شروع کنید. روانشناس کمک می کند بدون نیاز و و ابستگی به دارو، راهکار مقابله ای مؤثر برای روبرو شدن با این ترسها و تکنیکهای آرام سازی را یاد بگیرید.
ابتدا، تشخیص داده شده است که شما برای مدتی دچار استرس و اضطراب هستید و این حالات بر کیفیت زندگیتان تأثیر گذاشته است. خوشبختانه، راهکارهای متعددی برای مدیریت استرس و اضطراب بدون دارو وجود دارد. برخی از پیشنهادات عبارتند از: 1تمرینات تنفسی و مدیتیشن: تمرکز بر تنفس میتواند به آرامش ذهن و کاهش حملات پانیک کمک کند. 2ورزش منظم: فعالیت فیزیکی به طور منظم میتواند استرس را کاهش دهد و احساس خوبی به شما بدهد. 3کاهش مصرف کافئین و شکر: این مواد میتوانند اضطراب را تشدید کنند، پس کاهش آنها میتواند مفید باشد. 4یادگیری و پذیرش: یادگیری درباره اضطراب و استراتژیهای مقابله با آن میتواند به شما کمک کند تا بهتر با این شرایط کنار بیایید. 5مشاوره و روان درمانی: گاهی اوقات داشتن یک حمایت حرفهای میتواند بسیار مؤثر باشد. اگر این علائم بهبود نیابند یا شدیدتر شوند، پیشنهاد میشود که با یک متخصص مشورت کنید. حفظ سلامت روان برای داشتن یک زندگی متعادل و شاد ضروری است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
