علت خستگی و خواب الودگی بعد از ناراحتی چیست؟

احتمالاً خستگی و خواب‌آلودگی بعد از ناراحتی، به‌خاطر تخلیه شدید روحی و بدنی بعد از استرس و درگیری فکری است.
مغز و بدن بعد از موج اضطراب و ناراحتی، مثل باتری خالی می‌شود و در بیشتر موارد این واکنش طبیعی است، مخصوصاً در کسانی که سابقه پانیک و استرس شدید داشته‌اند.
راهکار‌های عملی:
۱ هنگام ناراحتی، روی صندلی بنشین، ۵ بار دم عمیق از بینی و بازدم آهسته از دهان انجام بده؛ این کار شدت خستگی بعدی را کم می‌کند.
۲ روزی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی آرام داشته باش؛ هم برای اضطراب خوب است هم برای خواب‌آلودگی و حال روحی.
۳ در مورد موها، پیگیری منظم با روانپزشک و متخصص پوست و مو را ادامه بده؛ استرس زیاد خودش ریزش مو را بدتر می‌کند.
۴ قبل خواب از موبایل و شبکه‌های اجتماعی دور شو و یک ربع نفس عمیق یا دعا و ذکر آرام‌بخش انجام بده تا مغز کمتر درگیر شود.
۵ با روانپزشک درباره زودرنجی و این خستگی بعد از ناراحتی صحبت کن تا اگر لازم بود دارو یا جلسات روان‌درمانی تنظیم شود.
علائم هشدار:
۱ احساس بی‌انرژی بودن شدید همراه با ناامیدی از زندگی یا فکر آسیب به خود.
۲ تپش قلب، تنگی نفس، درد قفسه سینه یا سرگیجه شدید موقع ناراحتی.
۳ ریزش سریع و گسترده مو در مدت کوتاه، یا همراه با لکه‌های طاسی جدید.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک