برای افزایش وزن چیکار باید بکنم؟

برای افزایش وزن به شکل سالم، تمرکز بر روی چند جنبه اصلی است: مصرف کافی کالری، تغذیه متعادل و استفاده از مکمل‌ها در صورت نیاز.
اول از همه، سعی کنید کالری مورد نیاز بدنتان را با خوردن و عده‌های غذایی بیشتر و انتخاب غذا‌های کالری بالا مانند مغز‌ها، دانه‌ها، محصولات لبنی کامل و غذا‌های پروتئینی غنی کرده‌اید.
همچنین، برای بهبود اشت‌هایتان، می‌توانید از مکمل‌های گیاهی که برای افزایش اشت‌ها مفید هستند مانند جینسینگ و زنجبیل استفاده کنید.
برنامه‌ریزی برای و عده‌های غذایی منظم و خوردن اسنک‌های سالم بین و عده‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا به افزایش وزن مطلوب دست یابید.
در کنار این، از یک متخصص تغذیه مشورت بگیرید تا بهترین راهنمایی‌ها را برای شرایط خاص شما دریافت کنید.