ویتامین مورد نیاز فرد کنکوری چی خوبه؟

سلام من کنکوری هستم و پر طول روز احساس کسالت میکنم و درس خوندنم با میفیت حس میکنم نیست
یک ویتامین یا ی چیزی ک بازدهی مطالعم رو بالا ببره و در طول روز انرژیم حفظ بشه پیشنهاد بدی
قبلا بی کمپلکس میخوردم خیلی مفید نبود برام چ ویتامین دیگه ای خوبه ؟

0

با سلام،با تغذیه مناسب (مصرف میوه و سبزیجات و پروتئین)نیازی به استفاده از مکمل نیست.خواب کافی داشته باشید.از روش های کنترل استرس استفاده کنید.پیاده روی داشته باشید.

دکتر سحر سعادت

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر سحر سعادت
1

اگر تغذیه مناسب و کافی شامل میوه و سبزیجات و پروتئین داشته باشید هیچ نیازی به مکمل نیست .فقط ویتامین دی لازم هست

دکتر سیدراشد مهدوی

متخصص داخلیگوارش ، آندوسکوپی - بوتاکس معده
دکتر سیدراشد مهدوی
0

سلام مولتی ویتامین بخورید و خواب و استراحت کافی داشنه باشید

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
1

سلام ابتدا آزمایش خون کامل و هورمونی و همچنین بررسی. تیرویید انجام بدید.در صورتی که هیچ کمبودی در نتایج مشاهده نشد سعی کنید خواب کافی داشته باشید.برای کنترل اضطراب و استفاده مفید و باکیفیت از تایم درس خواندن حتما با روانشناس مشاوره های تحصیلی در ارتباط باشید.

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

بهترین راهکار برای شما ورزش های کوتاه بین مطالعه و خواب کافی هست.

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
0

سلام رژیم افزایش حافظه کافی است. فقط ویتامین دی و در صورت کمبود بر اساس ازمایش مکمل مصرف کنید

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
الهام رضایی
0

با سلام تا زمانی که کمبود ویتامین یا مینرالی تشخیص داده نشده مصرف مکمل پیشنهاد نمیشه رژیم غذایی سالم استفاده ازتمام گروههای غذایی عدم مصرف فست فود نوشابه و میتونه بهتون کمک کننده باشه

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
0

با سلام، داشتن رژیم غذایی سالم با تمام گروه های غذایی و ویتامین دی به شما کمک خواهد کرد و الزامی برای مصرف مکمل وجود ندارد.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
0

سلام اگر یک برنامه غذایی با کفایت تغذیه ای داشته باشید نیازی به مصرف مکمل ویتامینی ندارید . توصیه ی من به شما داشتن یک برنامه غذایی است که توسط مشاور تغذیه تنظیم شود.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
امیر نصرتی
0

برای افزایش انرژی و بهبود تمرکز در دوران کنکور، میتوانید از موارد زیر استفاده کنید: 1. ویتامین D: اگر سطح ویتامین D شما پایین است، میتواند به انرژی و خلق و خو کمک کند. 2. مکملهای آهن: اگر کمخونی دارید، مکمل آهن میتواند انرژی شما را افزایش دهد. 3. امگا-۳: این اسیدهای چرب به بهبود عملکرد مغز کمک میکنند و میتوانید از مکملهای روغن ماهی استفاده کنید. 4. آنتیاکسیدانها: ویتامینهای C و E به حفظ سلامت عمومی و افزایش انرژی کمک میکنند. همچنین، آزمایشات سلامتی و رژیم غذاییتان باید بررسی شود تا اطمینان حاصل کنید که نیازهای بدن شما به درستی تامین میشود. همیشه بهتر است قبل از شروع هر نوع مکملی با متخصص تغذیه مشورت کنید.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
غزل غفاری
0

با سلام با توجه به اینکه BMI شما پایین تر از حد نرمال است و در محدوده سو تغذیه است توصیه میکنم یک چکاپ کامل انجام بدهید و به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا مکمل های لازم جهت رفع کمبود های بدن شما راتجویز کندو با یک رژیم غذایی اصولی به رفع سو تغذیه و افزایش انرژی شما کمک کند

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش تمرکز و انرژی در دانشجویان کنکوری، ویتامین B12 یک گزینه عالی است. این ویتامین به بهبود عملکرد مغزی، افزایش تمرکز و تقویت حافظه کمک می‌کند. همچنین، مصرف ویتامین D نیز می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد و از احساس کسالت کاسته و روحیه شما را بهبود بخشد. برای دستیابی به نتایج بهتر، معمولاً ترکیبی از ویتامین B12، ویتامین D و ویتامین C را مصرف کنید. البته قبل از شروع هر گونه مکمل جدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.