خواب آلودگی چگونه برطرف شود؟

با سلام بنده کنکوری هستم و کمتر از ۷ ماه وقت دارم و تا الان خیلی ضعیف بودم و نیاز هست این هفت ماه رو روزی ۱۲ ساعت کار کنم تا ایندمو بسازم . اما مشکلاتی مثل خستگی و خواب الودگی مزاحمم میشن فک کنم دکتر هم رفتم گفتن هیچ اختلالی و کمبودی نداری . خواهش میکنم ازتون بهم مکمل یا دارویی معرفی کنید ک خواب الودگیمو برطرف کنه و به مغزم انرژی و تمرکز بده . خواهش میکنم معرفی کنید . هر دارو و مکملی ک میشناسید

0

سلام بهترین روش خواب منظم شبانه و مصرف میوه و غذاهای تازه و تا حدودی هم کافئین که قهوه دارد

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
0

رژیم غذایی سالم + خواب منظم شبانه + ورزش روزانه حداقل بمدت نیمساعت +مصرف مایعات گرم مثل چای قرمز و قهوه بمیزان محدود و مناسب

دکتر حسن عندلیب

بورد تخصصی طب ورزشیتوانبخشی ضایعات و بیماری های ستون فقرات
دکتر حسن عندلیب
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

در صورتی که دکتر شما هیچ اختلال یا کمبودی را تشخیص نداده است و با خواب‌آلودگی مواجه هستید، راه‌حل‌های طبیعی می‌تواند مفید باشد. ابتدا بهتر است به روال خواب و استراحتتان توجه کنید. فضای خواب دنج و تاریک، هر روز به موقع خوابیدن و ورزش منظم می‌تواند کمک کننده باشد. همچنین ممکن است مکمل‌هایی مانند مگنزیم، رودولفیا، عصاره گیاهی نعناع، ویتامین B12 و همچنین زیره سبز به عنوان کمک‌های طبیعی برای بهبود خواب و افزایش انرژی و تمرکز مغزی مورد استفاده قرار گیرند. قبل از مصرف هر گونه مکمل، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید. این راه‌حل‌ها ممکن است بهبود مسائل خواب‌آلودگی شما را فراهم کنند.