خواب آلودگی چگونه برطرف شود؟ سلام بهترین روش خواب منظم شبانه و مصرف میوه و غذاهای تازه و تا حدودی هم کافئین که قهوه دارد. رژیم غذایی سالم + خواب منظم شبانه + ورزش روزانه حداقل بمدت نیمساعت +مصرف مایعات گرم مثل چای قرمز و قهوه بمیزان محدود و مناسب.

خواب , آلودگی , کنکوری , مکمل , خواب‌آلودگی

با سلام بنده کنکوری هستم و کمتر از ۷ ماه وقت دارم و تا الان خیلی ضعیف بودم و نیاز هست این هفت ماه رو روزی ۱۲ ساعت کار کنم تا ایندمو بسازم . اما مشکلاتی مثل خستگی و خواب الودگی مزاحمم میشن فک کنم دکتر هم رفتم گفتن هیچ اختلالی و کمبودی نداری . خواهش میکنم ازتون بهم مکمل یا دارویی معرفی کنید ک خواب الودگیمو برطرف کنه و به مغزم انرژی و تمرکز بده . خواهش میکنم معرفی کنید . هر دارو و مکملی ک میشناسید

2
0

خواب آلودگی چگونه برطرف شود؟ خواب , آلودگی , کنکوری , مکمل , خواب‌آلودگیسلام بهترین روش خواب منظم شبانه و مصرف میوه و غذاهای تازه و تا حدودی هم کافئین که قهوه دارد

0

خواب آلودگی چگونه برطرف شود؟ خواب , آلودگی , کنکوری , مکمل , خواب‌آلودگیرژیم غذایی سالم + خواب منظم شبانه + ورزش روزانه حداقل بمدت نیمساعت +مصرف مایعات گرم مثل چای قرمز و قهوه بمیزان محدود و مناسب

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

در صورتی که دکتر شما هیچ اختلال یا کمبودی را تشخیص نداده است و با خواب‌آلودگی مواجه هستید، راه‌حل‌های طبیعی می‌تواند مفید باشد. ابتدا بهتر است به روال خواب و استراحتتان توجه کنید. فضای خواب دنج و تاریک، هر روز به موقع خوابیدن و ورزش منظم می‌تواند کمک کننده باشد. همچنین ممکن است مکمل‌هایی مانند مگنزیم، رودولفیا، عصاره گیاهی نعناع، ویتامین B12 و همچنین زیره سبز به عنوان کمک‌های طبیعی برای بهبود خواب و افزایش انرژی و تمرکز مغزی مورد استفاده قرار گیرند. قبل از مصرف هر گونه مکمل، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید. این راه‌حل‌ها ممکن است بهبود مسائل خواب‌آلودگی شما را فراهم کنند.