رفع کمال گرایی در مطالعه و استرس ناشی از ان؟

کمال‌گرایی، یک خصیصه شخصیتی است که می‌تواند در شرایطی مانند آمادگی برای کنکور به استرس و اضطراب منجر شود.
این حالت زمانی بروز می‌کند که فرد انتظارات غیر واقعی از خود دارد و از شروع کردن به دلیل ترس از عدم دستیابی به نتایج عالی اجتناب می‌کند.
برای مقابله با این وضعیت، ابتدا لازم است که تنظیم انتظارات به سطح واقع‌بینانه‌تری صورت گیرد.
تقسیم برنامه‌ریزی دروس به قسمت‌های کوچک‌تر و قابل دستیابی، می‌تواند به کاهش حس غرق شدگی در کار و تحریک انگیزه برای شروع کمک کند.
همچنین، تمرینات آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا ورزش‌های سبک می‌توانند به مدیریت استرس کمک کنند.
در صورتی که این احساسات شدید باشند و باعث تضعیف عملکرد تحصیلی شود، مراجعه به یک روانشناس یا مشاور تحصیلی توصیه می‌شود.