راهکار‌های کاهش استرس و اضطراب برای دانش‌آموزان در دوران کنکور

سلام
به شما.
همانطور که تجربه کرده اید اضطراب علائم بسیار متنوعی را باعث می شود و از جمله آن علائم گوارشی، قلبی، اختلال در تمرکز و است.
با توجه به شرایطی که دارید و امکان مراجعات منظم جهت روان درمانی برای شما نیست و نیاز به پاسخ درمانی در اسرع وقت دارید، درمان دارویی بهترین انتخاب برای شماست و برای این منظور لازم است مراجعه حضوری به متخصص روانپزشکی داشته باشید.

باسلام جهت درمان به روانپزشک مواجعه کنید

با سلام.
مساله شما از طریق مراجعه به روانپزشک قابل درمان است.

با سلام و وقت بخیر.
شما درگیر درجات بالایی از اضطراب هستید.
اضطراب حالتی مزمن از گوش به زنگی و انتظار ناملایمات و خطرات است در صورتی که منبع خطر مبهم و یا دارای قدرت تخریبی کمتر از انتظار فرد است؛ تا حدی از اضطراب معطوف به فشارها و بایدها روزمره لازم و ضروری است اما زمانی که مزمن میشود با اثر تراکمی و ایجاد تغییرات فیزیولوژیک؛ مضراتش بیش از فوایدش میگردد!
علائم اضطراب میتواند بسیار متنوع از برخی دردهای مزمن؛ تا مشکلات گوارشی؛ تنفسی؛ ضعف دستگاه ایمنی؛ تغییرات در عملکرد دستگاه خودمختار عصبی و . میباشد که البته برای تشخیص افتراقی صحیح؛ فرد ابتدا می بایست از لحاظ سبب شناسی زیستی توسط پزشک مرتبط بررسی گردد.
برای غلبه بر اضطراب گاهی مداخلات در سطح رفتاری در جهت غلبه بر اجتنابها و دوری گزینی هاست!
در سطح شناختی باید خطاهای شناختی مرتبط با فاجعه انگاری؛ باید ها و نبایدها و ذهن خوانی و پیشگویی به چالش کشیده شود.
و در نهایت گاهی با شدت بالا نیازمند درمانهای زیستی و دارویی است.