راهکارهای موثر برای کاهش استرس

با سلام
کتاب مهارت های شادزیستن راههای عملی مقابله با استرس ترجمه دکتر علی اسماعیلی و رامین کریمی انتشارات شلاک را بخوانی.

با سلام و وقت بخیر
و در تکمیل فرمایشات همکاران محترم.
استرس فشاری است که از محیط بیرون و یا از افکار و هیجانات درونی ما به ما وارد میشود؛ استرس در سطح متوسط برای بقا و پیشرفت حیاتی و ضروری است و تنها زمانی مختل کننده عملکرد محسوب میشود که مزمن و یا بیش از حد توانایی و امکانات در اختیار فرد برای مقابله برآورد؛ شود.
افراد سبکهای مقابله ای متفاوتی را برای غلبه بر استرس در پیش میگیرند که در دو دسته متمرکز بر مساله و متمرکز بر پیامدهای هیجانی ناشی از مساله (آنهم به صورت سالم و ناسالم) تقسیم بندی میشود.
برای مدیریت استرس :
شناسایی و پذیرش هیجانات ناشی از استرس+ تغییراتی در سبک زندگی+ چالش با باورهای ناکارآمد+ افزایش فضا و زمان و لذات شخصی و در صورت امکان تغییراتی در عامل فشارزا باید به صورت موازی صورت بگیرد.

با سلام.
استرس یک عامل مخرب در سلامت جسم و روان است.
بهتر است از یک درمانگر کمک بخواهید