برای رفع استرس چه کنم؟

استرس؟؟
22 آذر 1397

پاسخ پزشکان

0
با سلام
کتاب مهارت‌های شادزیستن راه‌های عملی مقابله با استرس ترجمه دکتر علی اسماعیلی و رامین کریمی انتشارات شلاک را بخوانی.
0
با سلام و وقت بخیر
و در تکمیل فرمایشات همکاران محترم.
استرس فشاری است که از محیط بیرون و یا از افکار و هیجانات درونی ما به ما وارد می‌شود؛ استرس در سطح متوسط برای بقا و پیشرفت حیاتی و ضروری است و تنها زمانی مختل کننده عملکرد محسوب می‌شود که مزمن و یا بیش از حد توانایی و امکانات در اختیار فرد برای مقابله برآورد؛ شود.
افراد سبک‌های مقابله ای متفاوتی را برای غلبه بر استرس در پیش میگیرند که در دو دسته متمرکز بر مساله و متمرکز بر پیامد‌های هیجانی ناشی از مساله (آنهم به صورت سالم و ناسالم) تقسیم بندی می‌شود.
برای مدیریت استرس:
شناسایی و پذیرش هیجانات ناشی از استرس+ تغییراتی در سبک زندگی+ چالش با باور‌های ناکارآمد+ افزایش فضا و زمان و لذات شخصی و در صورت امکان تغییراتی در عامل فشارزا باید به صورت موازی صورت بگیرد.
0
با سلام.
استرس یک عامل مخرب در سلامت جسم و روان است.
بهتر است از یک درمانگر کمک بخواهید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای رفع استرس، می‌توانید از روش‌های مختلفی استفاده کنید از جمله مدیتیشن، یوگا، ورزش منظم، تغذیه سالم، مطالعه وقت صرف کردن برای هواخواهی و تفریح.
همچنین می‌توانید به مشاوره روانشناسی مراجعه کرده و از روش‌های مشاوره روانشناسی برای مدیریت استرس استفاده کنید.
اگر استرس شما به حدی شدید است که با روش‌های مذکور کنترل نشود، بهتر است از متخصصین پزشکی مراجعه کنید تا راهکار‌های دارویی یا درمان‌های روان‌پزشکی مناسب برای شما تجویز شود.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.