درمان استرس شدید: راه‌های کاهش استرس زمانی برای شما مناسب است؟

سلام
دوست عزیز
خیلی خوب است که می دانید تا حدی از ارثی بودن این مسئله آگاه هستید.
به شما پیشنهاد می کنم از تکنیک های مدیریت استرس استفاده کنید(برای گوش دادن به فایل این تکنیک ها به پیج اینستاگرام من به آدرس nazanin_habibiii مراجعه کنید)، اگر بهتر نشدید حتما به یک روانشناس مراجعه فرمائید.
موفق باشید.

با سلام و وقت بخیر.
برای کنترل استرس و کاهش افکار منفی روشهای متنوعی وجود دارد که در با توجه به سبب شناسی استرس در قالبهای :
تکنیکهای رفتاری و آرمیدگی
تکنیکهای شناختی
و تکنیکهای فراشناختی
خلاصه میشوند؛ برای به کار گیری این تکنیکها میتوانید به همکاران روانشناس مراجعه بفرمایید در ضمن به عنوان منبع خودیاری مطالعه کتابهای ذیل توصیه میشود.
1.رهایی از ترس؛ غلبه بر اضطراب، فوبیا و وحشتزدگی اثر لیب ترجمه قرچه داغی از نشر پیک بهار
2.عزت نفس در پنج گام اثر برنز ترجمه نوری از نشر دانژه
3.احساس بهتر شدن و بهتر ماندن اثر الیس ترجمه فیروزبخت از نشر رسا

با سلام
شناخت شما نسبت به مسایل ناکارآمد است و تحریف های شناختی دارید که باید شناسایی و اصلاح شوند.
به یک روان شناس مراجعه کنید تا با شتاساندن تحریف های شناختی به شما برای اصلاح آنها کمک کند.

با سلام
نیاز به ارزیابی بیشتری است تا با توجه به آن از روش های آرام سازی و ریلکسیشن، رفتار درمانی و یا دارودرمانی جهت بهبودی استفاده شوند.

سلام
به شما دوست عزیز
به نظر می رسد علاوه بر استرس ویژگی های وسواس گونه در شما نیز وجود دارد که باعث شده مشاوران زیادی را داشته باشید
حساسیت زیاد به حالت های وسواس گونه و در نهایت تولید استرس منجر میشود، بهتر است که لیستی از موقعیت های استرس زا و یا حساسیت های خود را در بیاورید و با کمک مشاور و به چالش کشیدن آن ها بتوانید آرامش نسبی را پیدا کنید.
علیرضا محمدی کمسرخ
روانشناس بالینی

با سلام
توصیه می کنم پس از ارزیابی به روانپزشک، درمان را شروع و پیگیری نمایید.
با درمان مناسب علایم کاهش خواهد یافت و کنترل می شود.