برای کاهش وزن و کم کردن اشتها بخاطر رژیم غذایی چی باید کرد؟

برای کاهش وزن و کاهش اشت‌ها برایتان توصیه می‌شود از رژیم غذایی سالم و متعادلی پیروی کنید.
اولین گام مهم، کاهش مصرف کالری و افزایش فعالیت بدنی است.
باید از مصرف غذا‌های پرکالری و غنی از چربی‌های اشباع شده کم کنید و به جای آن از میوه‌ها، سبزیجات و منابع پروتئینی کم کالری مانند ماهی و مرغ استفاده کنید.
همچنین می‌توانید از استفاده از مواد غذاییی که اشت‌ها را کاهش می‌دهند مانند آووکادو، بادام و سبزیجات به صورت تازه استفاده کنید.
همچنین سرمایه‌گذاری وقتی خوبی را برای افزایش‌دهی به انرژی ورزش خواهد داشت.
حتما قبل از شروع هر گونه برنامه کاهش وزن، با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید تا برنامه‌ای مناسب برای شما تهیه گردد.