سلام و احترام چند کیلو کاهش وزن با ورزش و رژیم در ماه به بدن آسیب نمی زند؟ با تشکر از عنایتتان
13 اردیبهشت 1403
پاسخ پزشکان
4
میزان کاهش وزن باید به طور تدریجی و با توجه به وضعیت بدنی فرد اتفاق بیافتد. معمولا کاهش وزن بین 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته بهطور ایمن محسوب میشود، بنابراین در یک ماه، حدود 2 تا 4 کیلوگرم کاهش وزن ممکن است بدون آسیب به بدن باشد. اما همیشه بهتر است با متخصص تغذیه و یک مربیورزشی مشورت کنید تا برنامهای مناسب برای کاهش وزن با رژیم غذایی و ورزش برای شما تهیه شود.
با سلام کاهش وزن اصولی بین 2 تا 4 کیلو در ماه میباشد. معمولا از دست دادن کمی عضله در رژیمکاهش وزنطبیعی است اما با یک رژیم غذایی اصولی و ورزش میتوان جلوی کاهش آن را گرفت.
2 تا 4 کیلو در ماه اصولی است اما مهم تر از کمیت کاهش وزن، کیفیت کاهش وزن و کم شدن بافت چربی بدنه که مهمه؛ در صورت اصولی بودن مسیر و خوب بودن کیفیت کاهش وزن میتوان بیش از این مقدار هم تحت نظر متخصص تغذیه کم کرد.
سلام کاهش وزنی مناسب است که از بافت چربی باشد نه عضله. وقتی تحت نظر مشاور تغذیه قرار بگیرید در هر بار مراجعه مقدار چربی و عضله شما اندازه گیری می شود و بعد از آن می توان گفت کاهش وزن شما موفق بوده یا خیر. با توجه به استانداردهای جدید عدد وزن تنها معیار نیست پس برای کاهش وزن تحت نظر مشاور تغذیه قرار بگیرید.
کاهش وزن ممکن است بسته به شرایط اولیه بدن شما، بهداشت عمومی و نحوه انجام ورزش و رژیم غذایی باشد. اما به طور عام، کاهش وزن بیش از 1 الی 1.5 کیلوگرم در هفته توسط بسیاری از متخصصین پزشکی توصیه نمیشود. این نوع کاهش وزن ممکن است باعث ایجاد مشکلات برای سلامتی شما شود از جمله تخریب عضلات، کاهش میزان متابولیسم بدن و مشکلات گوارشی. برای کاهش وزنبهتر است با روشهای سالم و به اندازهای که بدن به آن عادت کند، پیش بروید و در صورت نیاز از مشاوره متخصصان تغذیه و پزشکان استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما حاوی تمام گروههای غذایی اصلی است و ورزشهایتان مناسب و به اندازه است تا به سلامتی بدن شما آسیبی وارد نشود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
