می خوام وزنم زیاد بشه میشه راهنمایی کنید؟ سلام خدمت شما تمرینات ورزشی و تغذیه موثره،،، بهتر است طبق راهنمایی متخصص تغذیه عمل کنید موفق باشید. با سلام. نیاز به چکاپ و بررسی مشکلات زمینه ای است. با یک رژیم غذایی اصولی و فعالیت بدنی منظم میتوانید افزایش وزن ماندگار داشته باشید.. سلام و عرض ادب. باید ابتدا علت لاغری شما مشخص بشه. به یک مشاور تغذیه رجوع کنید تا بهترین راه رو جلوی شما بزارن. برای بررسی به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید. با سلام، ابتدا باید علت کمبود وزن مشخص شود و بر اون اساس اقدامات لازم انجام شود.. با سلام قبل از هر چیز باید علت کم وزنی شما مشخص بشه به یکی از همکاران تغذیه مراجعه نمایید. برای افزایش وزن بهویژه در رژیم گیاهخواری، بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم مناسب با نیازهای شما را تنظیم کند. مصرف مواد غذایی پرکالری مانند دانهها، آجیلها، آووکادو، و روغنهای سالم میتواند مفید باشد. همچنین، پروتئینها و کربوهیدراتهای پیچیده نیز به افزایش وزن کمک میکنند..

وزنم , خوام , اضافه , گیاهخوار , افزایش وزن

سلام ببخشید بنده قدم ۱۷۵هست وزنم ۵۳میخوام اضافه وزن داشته باشم وگیاه خوار هستم هرکار میکنم وزنم اضافه نمیشه میشه راهنماییم کنید

7
0

می خوام وزنم زیاد بشه میشه راهنمایی کنید؟ وزنم , خوام , اضافه , گیاهخوار , افزایش وزنسلام خدمت شما تمرینات ورزشی و تغذیه موثره،،، بهتر است طبق راهنمایی متخصص تغذیه عمل کنید موفق باشید

0

می خوام وزنم زیاد بشه میشه راهنمایی کنید؟ وزنم , خوام , اضافه , گیاهخوار , افزایش وزنبا سلام. نیاز به چکاپ و بررسی مشکلات زمینه ای است. با یک رژیم غذایی اصولی و فعالیت بدنی منظم میتوانید افزایش وزن ماندگار داشته باشید.

0

می خوام وزنم زیاد بشه میشه راهنمایی کنید؟ وزنم , خوام , اضافه , گیاهخوار , افزایش وزنسلام و عرض ادب. باید ابتدا علت لاغری شما مشخص بشه. به یک مشاور تغذیه رجوع کنید تا بهترین راه رو جلوی شما بزارن

0

می خوام وزنم زیاد بشه میشه راهنمایی کنید؟ وزنم , خوام , اضافه , گیاهخوار , افزایش وزنبرای بررسی به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید

0

می خوام وزنم زیاد بشه میشه راهنمایی کنید؟ وزنم , خوام , اضافه , گیاهخوار , افزایش وزنبا سلام، ابتدا باید علت کمبود وزن مشخص شود و بر اون اساس اقدامات لازم انجام شود.

0

می خوام وزنم زیاد بشه میشه راهنمایی کنید؟ وزنم , خوام , اضافه , گیاهخوار , افزایش وزنبا سلام قبل از هر چیز باید علت کم وزنی شما مشخص بشه به یکی از همکاران تغذیه مراجعه نمایید

0

می خوام وزنم زیاد بشه میشه راهنمایی کنید؟ وزنم , خوام , اضافه , گیاهخوار , افزایش وزنبرای افزایش وزن بهویژه در رژیم گیاهخواری، بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم مناسب با نیازهای شما را تنظیم کند. مصرف مواد غذایی پرکالری مانند دانهها، آجیلها، آووکادو، و روغنهای سالم میتواند مفید باشد. همچنین، پروتئینها و کربوهیدراتهای پیچیده نیز به افزایش وزن کمک میکنند.

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

افزایش وزن برای شما که گیاهخوار هستید می‌تواند با چالش‌هایی همراه باشد، اما با پیروی از راه‌های درست و سالم میسر است. ابتدا، توصیه می‌کنم کالری مصرفی خود را به شکل سالم افزایش دهید. از منابع کالری بالا ولی سالم و مغذی استفاده کنید مانند آووکادو، مغزهای خوراکی (مانند بادام و گردو)، میوه‌های خشک شده، و روغن‌های سالم مثل روغن زیتون. دوم، توجه داشته باشید که پروتئین کافی در رژیم غذایی خود بگنجانید. منابع پروتئینی گیاهی مانند حبوبات (لوبیا، نخود)، محصولات سویا (توفو، تمپه) و ماش بسیار مفید هستند. سوم، از ترکیب کربوهیدرات‌های پیچیده همراه با پروتئین در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید، مانند برنج قهوه‌ای با لوبیا یا سالاد کینوا با توفو. همچنین، اطمینان حاصل کنید که تمرینات ورزشی منظم داشته باشید که بخشی از افزایش وزن به شکل عضلانی باشد. مشورت با یک متخصص تغذیه که تجربه کار با گیاهخواران را دارد نیز می‌تواند سودمند باشد.