زایمان داشتم می خوام لاغر کنم بچه شیر میدم راهنمایی می کنید؟ سلام شیر دادن شما بتدریج باعث لاغری شما میشود کمی صبور باشید وسعی کنید ورزش را در برنامه خود بصورت جدی دنبال کنید واز مصرف بیش ازحد شیرینی جات و کربوهیدرات بپرهیزید.

زایمان , لاغر , خوام

سلام خانم دکترمن ۶فروردین زایمان سزکردم هرکاری میخوام بکنم لاغربشم نمشه خیلی ناراحتم شوهرم دوست نداره چاق شدنموچیکارکنم بچه هم شیرمیدم چاقم شدم لطفایه راهنمایی بهم بکنید

1
0

زایمان داشتم می خوام لاغر کنم بچه شیر میدم راهنمایی می کنید؟ زایمان , لاغر , خوامسلام شیر دادن شما بتدریج باعث لاغری شما میشود کمی صبور باشید وسعی کنید ورزش را در برنامه خود بصورت جدی دنبال کنید واز مصرف بیش ازحد شیرینی جات و کربوهیدرات بپرهیزید

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

بعد از زایمان و در دوره شیردهی، بهتر است تغذیه سالم و منظم داشته باشید. مصرف غذاهای سالم، مانده از غذاهای کامل شامل میوه، سبزیجات، ماهی و گوشت کم چرب، در کنار ورزش منظم می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. البته حتما قبل از اقدام به لاغری و ورزش، با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است نیاز به مکمل‌های مغذی داشته باشید تا شیر تولیدی برای نوزاد شما کیفیت مناسبی داشته باشد. همچنین مراقب باشید تا افزایش فعالیت‌های ورزشی و کاهش کالری‌ها شیردهی شما را تحت تاثیر قرار ندهد و به کیفیت شیر تولیدی بچه خود آسیبی نرسد. از مصرف چای یا قهوه زیاد نیز پرهیز کنید زیرا ممکن است باعث ایجاد استرس در بدن شما شده و خود را از لاغر کردن باز بدارد. لاغر کردن نباید اولویت اصلی شما باشد. حفظ سلامتی خود و فرزندتان در این مرحله بسیار مهم است. اگر با مشکلاتی مواجه هستید، حتما با یک متخصص تغذیه و پزشک مشورت کنید.