آیا امکان چاقی با شرایط من وجود دارد؟

وقت به خیر افزایش توده عضلانی و با انجام ورزش‌های قدرتی موثر است

بهتره رژیم پر پروتئین ورزشکاری همراه با ورزش‌های بی هوازی عضله ساز داشته باشید حتما به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید

خیر، صرفا افزایش وزن 10 کیلویی منجر به افزایش عرض شانه نمی شود برای رسیدن به هدف 54 سانت، باید عضلهسازی هدفمند داشته باشید و این کار قطعا زمانبر است، بنابراین نیاز به استمرار و صبر و و اراده کافی دارد.

با سلام،
انجام ورزش هم باید در کنار رژیم غذایی در نظر گرفته شود.
افزایش وزن به تن‌هایی ممکنه موثر نباشه.

باسلام باافزایش وزن عرض شانه افزایش پیدا نمی‌کنه ورزش کنین

با سلام
ورزش قدرتی همراه با رژیم ورزشکاران کمک کننده خواهد بود

فقط لفزایش وزن باعث نمی‌شه که اون افزایش چربی وارد بازو‌های شما بسه چون تیپ بدنی تا حدی به ژنتیک بستگی داره
اما برای فرم دهی و افزایش حجم یه قسمت از بدن ورزش‌ها قدرتی و مناسب در کنار یه رژیم ورزشی و مکمل‌های کناسب حتما به شما کمک می کنه

سلام
برای این هدف افزایش وزن 20 کیلوگرم به بالا نیاز است.
البته افزایش وزن از طریق افزایش عضله نه چربی.

سلام،
افزایش وزن بهطور مستقیم عرض شانه‌ها را افزایش نمی‌دهد.
عرض شانه‌ها بیشتر به ساختار استخوانی و ژنتیک شما بستگی دارد.
اما با افزایش حجم عضلانی در ناحیه شانه‌ها از طریق تمرینات مقاومتی (مثل وزنهبرداری) می‌توانید به طور مؤثر عرض شانه‌های خود را بیشتر کنید.
برای دستیابی به هدف شما، توصیه می‌شود تمرکز بیشتری بر روی تمرینات قدرتی (مثل پرس شانه، لانگ و تمرینات مشابه) و مصرف پروتئین برای ساخت عضله داشته باشید.
اگر نیاز به برنامه تغذیه خاص دارید، می‌توانید جهت مشاوره تخصصیتر با من درارتباط باشید.

سلام
وقت بخیر
افزایش وزن نمی‌تواند به تن‌هایی تاثیر بگذارد

سلام.
افزایش وزن راهکار خوبی نیست.
یک برنامه تمرینی خوب قدرتی و یک رژیم غذایی باهدف افزایش حجم عضله بهترین راهکار برای شماست