تن و روان از هم جدا نیستند

رایگان · بدون ثبت‌نام

خواب، گوارش، سردرد و حتی شدتِ درد از حالِ روانی‌مان اثر می‌گیرند — شناختن خودت بخشی از مراقبت از بدنت است.

شروع شناخت خودم ←
تست‌های روان‌شناسی — شناخت خودم ←

میزان پروتئین مورد نیاز بدن برای افزایش وزن و حجم ماهیچه چقدر است؟

میزان پروتئین مورد نیاز و مجاز برای خانم با سن ۲۶ سال، وزن ۴۱.۵ کیلو و قد ۱۶۰ سانتی متر با فعالیت ورزشی هفتگی سه جلسه، برای افزایش وزن و حجم ماهیچه چه مقدار است؟
19 دی 1398 آخرین بروزرسانی: 21 دی 1398

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام توصیه کلی هشت دهم گرم به ازای وزن بدن است . یعنی شما 40 تا 30 گرم پروتیین باید مصرف می کنید . اگر ورزش قدرتی انجام میدین تا یک گزم به ازای هر کیلو وزن بدن هم مجاز هستین
— دکتر شهرزاد خسروی، متخصص پزشکی ورزشی مشاهده پاسخ کامل
0
سلام
توصیه کلی هشت دهم گرم به ازای وزن بدن است . یعنی شما 40 تا 30 گرم پروتیین باید مصرف می کنید . اگر ورزش قدرتی انجام میدین تا یک گزم به ازای هر کیلو وزن بدن هم مجاز هستین
0
سلام
دوست عزیز باتوجه به وزن فعلی شما 1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن تون
0
با سلام و وقت بخیر
با توجه به اینکه وزن شما خیلی کم است و نیاز به افزایش وزن دارید، در صورت چکاپ کامل و عدم وجود مشکلات کلیوی شما مجاز به دریافت 67 تا 90 گرم پروتئین در روز می باشید.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای خانم با سن 26 سال، وزن
41.5 کیلو و قد 160 سانتی متر که هدفش افزایش وزن و حجم ماهیچه است، نیاز به مصرف پروتئین با میزانی بین
1.2 تا
1.7 گرم بر کیلوگرم وزن بدن در روز دارد.
بنابراین، او نیاز به میانگین 50 تا 70 گرم پروتئین در روز دارد.
البته این مقدار می‌تواند بسته به نوع و شدت فعالیت ورزشی افزایش یابد.
همچنین، توجه به منابع سالم پروتئین مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات کم چرب، حبوبات و مغزها نیز حائز اهمیت است.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.