سلام یکماه پیش دکتر تشخیص بیرون زدگی دیسک داد(گفت خیلی کم زده بیرون اگه رعایت نکنی بیشترهم میشه)و بهم گفت کیک بوکسینگ رو بزارم کنار،بدنسازی هم سبک کار کنم یه دوهفته ای هست حرکات اصلاحی انجام میدم پیاده روی هم دارم دردم بهتر شده،میخواستم بدونم میشه رزمی رو دوباره ادامه بدم؟
0
سلام! خوشحالم که درد شما بهبود یافته است. در مورد ادامه ورزشهای رزمی مانند کیک بوکسینگ، باید چند نکته را در نظر داشته باشید: رعایت دستور پزشک: از آنجایی که پزشک شما توصیه کرده که کیک بوکسینگ را کنار بگذارید، بهتر است به این توصیه احترام بگذارید. ورزشهای رزمی میتوانند فشار زیادی به ستون فقرات و دیسکهای بینمهرهای وارد کنند و خطر آسیب مجدد را افزایش دهند. حرکات اصلاحی و تقویت عضلات: ادامه حرکات اصلاحی و تقویت عضلات ناحیه کمر و شکم میتواند به بهبود وضعیت دیسک کمک کند. این کار میتواند به پشتیبانی از ستون فقرات و کاهش فشار بر دیسکهای بینمهرهای کمک کند. ورزشهای سبک: اگر پزشک یا فیزیوتراپ شما موافقت کند، میتوانید ورزشهای سبکتری مانند شنا، پیادهروی، یا تمرینات کششی را ادامه دهید. این نوع فعالیتها معمولا فشار کمتری بر روی ستون فقرات وارد میکنند. مشاوره با پزشک یا فیزیوتراپیست: قبل از بازگشت به کیک بوکسینگ یا هر ورزش رزمی دیگر، حتما با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید. آنها میتوانند بر اساس وضعیت فعلی شما و پیشرفتهای بهبودیتان، توصیههای دقیقتری ارائه دهند. اگر شما بتوانید حرکات را به آرامی و تحت نظارت انجام دهید و هیچ دردی را احساس نکنید، ممکن است به تدریج و با احتیاط بتوانید به فعالیتهای خود بازگردید.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
با وجود دیسک کمر، ادامه ورزش رزمی ممکن است اما با رعایت اصولی که توسط پزشک توصیه شده است. ورزشهای رزمی با وضعیت دیسک کمر باید با دقت و با توجه به شرایط خاص انجام شود، مثلاً استفاده از تکنیکهای مناسب برای جلوگیری از فشار زیاد بر روی مهرهها و پشت، استفاده از تکنیکهای درست برای حفاظت از ناحیه کمر و انجام تمرینات استحکام بندی میتواند مفید باشد. قبل از شروع هر گونه فعالیت ورزشی، بهتر است با پزشک متخصصفیزیوتراپی یا ورزش پزشکی مشورت کنید تا برنامه ای ایمن و مطابق با وضعیت سلامتی شما برای شما تنظیم شود.
