با عرض ادب و احترام خدمت پزشک محترم سوال بنده این هستش که با توجه به پارگی مینیسک زانو از نوع درجه سه، و علیرغم هیچگونه علائم خطرناک از قبیل خالی کردن زانو یا قفل کردن آن ، آیا حضرت عالی دوچرخه سواری و پیاده روی را در جهت کمک به ترمیم موضع پیشنهاد میکنید ؟؟؟؟
29 خرداد 1397 آخرین بروزرسانی: 12 تیر 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام اصولا در توانبخشی اولین قدم درمان ،تقویت عضلات اطراف زانو است که اگر درد ندارید دوچرخه سواری و دویدن نرم بسیار مناسب است.
— دکتر امیر حسین یزدانی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام اگر علامت درد وجود نداشته باشد ورزشهای ایزومتریک مانند دوچرخه سواری و پیاده روی برای تقویت عضلات اطراف زانو توصیه میشود.
باسلام. بهترین اقدام در اینجورموارد فیزیوتراپی وورزشهای ایزومتریک وآبدرمانی وراه رفتن درآب میباشد. ورزشهایی مثل دوچرخه سواری وپیاده روی مفیدند. ولی باید از ورزشهای سنگین وحرکات وفعالیتهایی که منجربه اعمال ضربه ووزن زیاد به زانوها وحرکات چرخشی ( twisting)که سبب بدتر شدن وضعیت موجود میشود باید پرهیز نمایید
سلام پارگی درجه 3 معمولا با درد، تورم، قفل شدن یا محدودیت حرکت زانو همراه است لذا ابتدا باید درد و التهاب کنترل شود. در صورت نداشتن درد و التهاب و یا بعد از کنترل آنها، ورزش درمانی و توانبخشی تخصصی آغاز می شود. ورزش درمانی یکی از ارکان اصلی درمان بسیاری از پارگیهای مینیسک، بویژه موارد پایدار و غیرجراحی است. این برنامه معمولا شامل تمرینات ایزومتریک، سپس ایزوتونیک، تمرینات افزایش دامنه حرکتی، تقویت عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات لگن، تمرینات تعادلی و حس عمقی، و در ادامه ورزش های هوازی کم فشار مانند دوچرخه ثابت و شنا است. نوع و شدت تمرینات باید متناسب با مرحله بهبودی و علائم بیمار، بصورت تدریجی افزایش یابد.
سلام پیاده روی در بیشتر افراد مبتلا به پارگی مینیسک، بویژه پارگیهای پایدار و در حال درمان غیرجراحی، مجاز و حتی مفید است؛ به شرطی که باعث افزایش درد، تورم یا احساس گیر کردن زانو نشود. بهتر استپیاده روی روی سطح صاف، با کفش مناسب، در مسافت و سرعت کم آغاز شود و بتدریج افزایش یابد. در صورت تشدید علائم یا وجود قفلشدگی زانو، باید فعالیت متوقف شده و بیمار توسط پزشک متخصص ارزیابی شود.
احتمالاً شما پارگی مینیسک درجهٔ سه دارید؛ در بیشتر موارد این نوع پارگیها میتوانند با برنامهٔ محافظهکارانه و تمرینات کمضربه کنترل شوند اما بعضی موارد نیاز به جراحی دارند. آرام باشید و فعالیتها را با احتیاط ادامه دهید. راهکارهای عملی: - دوچرخهسواری کمضربه (دوچرخه ثابت یا مسافت کوتاه با مقاومت کم) و پیادهروی سطحی را در جلسات ۱۰–۲۰ دقیقه و بدون درد اجرا کنید. - تقویت عضلات چهارسر و همسترینگ با تمرینات ساده ایزومتریک و تحت نظر فیزیوتراپ شروع شود. - پس از فعالیت اگر درد یا ورم داشتید، یخ ۱۰–۱۵ دقیقه و فاصلهگذاری بین جلسات را افزایش دهید. - از حرکات چرخشی، پریدنی و تغییر جهت ناگهانی خودداری و وزنگذاری کامل را تدریجی انجام دهید. علائم هشدار: - قفل شدن یا خالی شدن ناگهانی زانو - درد شدید که مانع ایستادن یا راه رفتن شود - ورم سریع همراه با قرمزی یا تب تخصص پیشنهادی: ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
