دیسک کمرم زده بیرون کی به تمرینات کشتی برمیگردم؟

بازگشت به تمرینات کشتی پس از دیسک کمر معمولاً بستگی به شدت آسیب دیدگی، نوع درمان، و پاسخ بدن شما به درمان دارد.
در مواردی که آسیب نسبتاً خفیف است، ممکن است فرد بتواند ظرف ۴ تا ۶ هفته به فعالیت‌های سبک بازگردد ولی بازگشت کامل به ورزش‌های رقابتی مانند کشتی ممکن است ۳ تا ۶ ماه یا بیشتر زمان ببرد.
این دوره بازیابی شامل فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی برای استحکام بخشیدن به عضلات اطراف ستون فقرات و افزایش دامنه حرکتی است.
از آنجایی که شما ۱۶ سال دارید و در سن رشد هستید، پیروی از دستورالعمل‌های پزشک و فیزیوتراپ و همچنین صبور بودن در دوره نقاهت بسیار مهم است.
اطمینان حاصل کنید که به طور کامل ترمیم یافته‌اید قبل از اینکه به تمرینات شدید کشتی بازگردید تا از آسیب‌های آتی پیشگیری شود.