درد زانوان به دنبال فعالیت های ورزشی چیه رها کردن ورزش چاره است؟

سلام
دردی که بعد ورزش بیشتر می‌شود و همراه با ورم اولیه بوده، بیشتر از همه با مشکلاتی مثل
التهاب کشکک و تاندون‌ها (پاتلوفمورال) یا ضعف عضلات ران/زانوی ورزشکاران سازگار است.
این حالت معمولا با چند جلسه و الیبال تشدید می‌شود و ربطی به قویتر شدن عضله ندارد.
اینکه الان هر دو زانو درد میگیرند هم بهخاطر درگیری الگوی حرکتی اشتباه و ضعف عضلات داخلی ران است.
نکات مهم:
1ورزش را کامل رها نکنید اما فعلا فعالیت‌هایی که پریدن، دویدن، تغییر جهت ناگهانی یا نشستن روی زمین دارند را کم کنید.
2این مدل درد با فیزیوتراپی + تقویت اصولی عضلات ران (خصوصا vastus medialis) بهتر می‌شود.
3دارو‌هایی که تجویز شده بیشتر برای کنترل التهاباند؛ مشکل اصلی ضعف عضلانی و اورلود است.
4اگر درد به زیر زانو یا ساق می‌کشد، یعنی عضلات اطراف زانو خسته و ناکارآمدند.
پیشنهاد من:
•2 هفته استراحت نسبی (نه استراحت مطلق)
•شروع تمرینات تقویتی ساده مثل بالا آوردن پا، اسکات نیمه، پل باسن
•استفاده از یخ بعد از ورزش
•اگر بعد 2تا 3 هفته بهتر نشدید، MRI یا فیزیوتراپی لازم می‌شود.
رها کردن کامل ورزش معمولا توصیه نمی‌شود، اما باید نوع و شدت ورزش اصلاح شود

سلام و وقت بخیر
ورزش رو یک دفعه رها نکنید، اما از پریدن، جا به جایی ناگهانی و با سرعت اجتناب کنید، باید عضلات ران تقویت شوند و احتمالا نیاز به فیزیوتراپی و تمرینات اصولی توان بخشی داشته باشید تا ماهیچه‌ها و عضلاتتون تقویت بشه و مسکن‌ها هم ضدالتهاب هستند برای جلوگیری از التهاب بیشتر بوده.
دو هفته استراحت داشته باشید و اگر بهتر نشدید مجددا به متخصص ارتوپد مراجعه نمایید تا ام آر آی براتون انجام شود و اقدامات لازم براتون صورت پذیرد.
با آرزوی سلامتی برای شما.

سلام
احتمال مشکل در کشکک وجود داره غضروف پشتش.
باید معاینه بشید

سلام
نیاز به معاینه توسط پزشک متخصص ارتوپد و انجام ام ار ای دارید
با آرزوی سلامت و بهبودی شما

سلام.
حتما لازمه که معاینه بشید و علت درد و تورمتون مشخص شه.
اما هیچوقت قطع کردن کامل ورزشتون راهکار درمانی خوبی نیست.

درد زانو پس از فعالیت‌های ورزشی معمولا به دلیل فشار ایجاد شده بر زانو هنگام ورزش است.
این موضوع می‌تواند ناشی از التهاب تاندون‌ها، آسیب به مینیسک، یا سایر مشکلات مرتبط با مفصل زانو باشد.
مصرف دارو‌هایی نظیر آلفن ایکس (مسکن) و تیزانوور (ضد التهاب) و مکمل‌هایی مانند uni bone blend می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
اما، اینکه درد هر دو زانو پس از ورزش بدتر می‌شود، نشاندهنده این است که به احتمال زیاد زانو‌های شما به تقویت و استراحت نیاز دارند.
استفاده از توالت فرنگی و نشستن ناپذیری می‌تواند ناشی از ضعف عضلات اطراف زانو باشد.
توصیه می‌شود با یک متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید تا برنامه تقویت عضلات مناسب را برای شما طراحی کنند.
عضلات قویتر به کاهش فشار بر مفصل زانو و کاهش درد زانو کمک خواهند کرد.
رها کردن کامل ورزش نیاز نیست، اما اصلاح نوع و شدت آن ضروری است تا از بروز آسیب دیدگی‌های بیشتر جلوگیری شود.