ورزش مناسب برای پوکی استخوان کمر - راهنمای کامل

برای افرادی با پوکی استخوان شدید کمر، تجویز ورزش‌های ملایم اما مؤثر می‌باشد.
ورزش‌های توصیه شده شامل تمرینات کششی، یوگا، پیلاتس، و تمرینات استقامتی بدون بار مانند شنا و استفاده از دوچرخه ثابت است.
تمریات پرشی و سنگین، مانند دویدن یا برداشتن وزنه‌های سنگین، می‌توانند به مهره‌ها آسیب برسانند و باید از آن‌ها اجتناب شود.
همچنین، تمریناتی که فشار مستقیم به کمر وارد کنند مانند بلند کردن اشیاء سنگین باید با احتیاط انجام شوند.
مشورت با یک متخصص توانبخشی و فیزیوتراپی برای تعیین برنامه‌ی ورزشی شخصی اهمیت زیادی دارد.