درمان کمردرد ناشی از ورزش سنگین چیست؟

احتمالاً درد شما ناشی از کشیدگی عضلات فیله کمر به‌خاطر بار تمرینی زیاد است و در بیشتر موارد تشدید وضعیت مهره قبلی باعث مشکل حاد نمی‌شود.
نگران نباشید اما با سابقه شکستگی مهره اول باید محتاط بود و پیگیری مناسب انجام شود.
راهکار‌های عملی:
- استراحت نسبی و اجتناب از حرکات سنگین یا بلند کردن اجسام برای ۲–۳ روز.
- ۴۸ ساعت اول کمپرس یخ هر بار ۱۵–۲۰ دقیقه، سپس کمپرس گرم ملایم و کشش سبک.
- ادامه دارو‌های ضدالتهاب طبق نسخه (مثل سلکسیب) و استفاده از مسکن ساده در صورت نیاز.
- نشستن کوتاه‌مدت با پشتی حمایتی، هر ۲۰–۳۰ دقیقه از جای خود بلند شوید و قدم بزنید.
- اگر درد کاهش نیافت پس از چند روز، شروع فیزیوتراپی برای تقویت عضلات عمقی کمر.
علائم هشدار:
- بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع یا بی‌حسی در ناحیه تناسلی.
- ضعف ناگهانی یا پیش‌رونده در یک یا هر دو پا.
- درد بسیار شدید که با استراحت و مسکن کنترل نمی‌شود یا تب همراه درد.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی ستون فقرات